zwift 甜区耐力踩踏风秃山爬坡训练计划分享
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功率训练中堆有氧和拔间歇训练的基本概念演示
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骑行踩踏时脚踝运动的原理分析
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zwift 火山口kom 5区突围全程记录
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单手倒立辅助练习耐力挑战46秒
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zwift A组 itt 全程AP 316瓦，4.6w/g第四名完赛，皮娜tt车最后2公里爬15%陡坡。
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骑行训练如何饮食既可以保证强度又可以达到控制体重的目标分享
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zwift bambino fondo C组 第6名，出发就翻车ride
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自由手倒立耐力训练
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骑行膝盖疼，先了解什么是正确蹲起的训练？
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2022.10.2 福鼎岔门赛段3上3下爬坡，外加昭明寺和魔鬼大陡坡高山寺，总爬升1600多，今日训练很到位。#骑行 #福鼎骑行#岔门赛段#山地自行车
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关于公路车骑行上半身直背还是弯背的探讨！
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叶教练zwift tow stage1 A组第一集团前十名视角训练记录
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2022.7.9 范崎路第一个坡RECC A组拉练记录
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爬了新兴风车山，才知道那山有多难
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冬日骑行如何避免失温分享
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2023.5.5带VLCC最小的学员(11岁）雨战潭王路记录
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2023北自联延庆爬坡赛大师组第十名视角记录，看看有没有你在现场
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夏天太热，如何在户外骑车预防中暑和肌肉抽筋，骑行的终点不是拉爆别人，而是安全回家。
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核心高难度直腿手倒立穿越控制6步教学视频演示#瑜伽 #手倒立 #穿越#核心训练#阿斯汤加
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叶教练2020年第一天骑行记录了
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2022年大年初四跟福鼎骑友二刷岔门爬坡赛段（7.6公里爬升400米），带沈教练和福鼎第一女主将小雪双双刷进赛段25分40秒，沈教练行者赛段成绩：25分33秒
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zwift B组间歇训练团体训练，最后一圈race第8名ride记录，陡坡7w追集团最大心率193输出
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近300瓦的叶教练zwift B组EVO 间歇训练团训被拉的魂飞魄散ride，太刺激了
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叶教练 ZWIFT 80分钟B组死亡间歇团训，骑到魂飞魄散，太吓人了，360-400瓦30秒间歇40组，太累了
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2024.3.23 VLCC小火车铁炉9km赛段，陪西总刷进女子前五爬坡训练记录
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冬训肯吃苦，开春猛如虎，那怎么冬训主要练什么啊？
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2022.9.30 福鼎福星寺小陡坡爬坡和放坡记录
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今日阳台拖鞋zwift C组有氧ride，最后1公里居然被B组第一集团追上，混在B组集团里偷鸡冲刺好像C组第一☝️
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叶教练zwift线上赛最后一圈记录
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2022.4.9 RE A组京北118公里1700米爬升大棒骨骑行记录，欢乐的一天[偷笑]#骑行 #北京骑行
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双大路东段赛段再带沈教练PR爬坡女王ride
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2022.1.29福建福鼎太阳阁妙岗寺平均9.5%陡坡挑战骑行记录
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zwift 老年组30岁-70岁乱战火山kom最后15公里减肥训练记录
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冬季室内骑行台如何进行二区训练，时间那么长我做什么才能专注训练
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zwift C组比赛佛系跟车，最后5公里忽现A组B组第一大集团，怎么错过高速动车，300瓦＋跟住冲刺C组第一ride
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自行车体能训练之创造条件，世贸天阶不间断蹬台阶50趟冲刺训练记录
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2022.6.7 阈值zwift alpe du大雪山训练，AP299瓦，46分钟完成
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【Zqqq晴晴】新作上线，快来看看！
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骑行新手课程｜安全过弯技巧分享
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