zwift B组间歇训练团体训练，最后一圈race第8名ride记录，陡坡7w追集团最大心率193输出
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zwift C组比赛佛系跟车，最后5公里忽现A组B组第一大集团，怎么错过高速动车，300瓦＋跟住冲刺C组第一ride
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zwfit C组平路race 最后2公里突围被追回最终第五ride，271瓦平均功率，4瓦完赛记录
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近300瓦的叶教练zwift B组EVO 间歇训练团训被拉的魂飞魄散ride，太刺激了
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zwift itt 60分钟挑战最后43.4公里，AP295瓦，平均心率177，纪念女子itt室内世界纪录49.25公里诞生
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叶教练2020.4.7 zwift EVO 40公里间歇团训最后一圈mini race 跟外国友人拉扯记录，第六名
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zwift A组7圈绕圈赛，全程隐藏一切数据，只能死跟大集团，一直有人突突突，大集团不停的追击，赛后数据最高心率196，NP284瓦，平均功率277瓦。
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20231016zwift stage3 b组训练赛全场第四完整记录，最后反爬epic kom 190心率拉掉日本选手
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2022.1.31除夕当天福鼎老家岔门爬坡赛段首次单飞探路，24分11秒完成行者赛段记录
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2022.10.2 福鼎岔门赛段3上3下爬坡，外加昭明寺和魔鬼大陡坡高山寺，总爬升1600多，今日训练很到位。#骑行 #福鼎骑行#岔门赛段#山地自行车
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今日阳台拖鞋zwift C组有氧ride，最后1公里居然被B组第一集团追上，混在B组集团里偷鸡冲刺好像C组第一☝️
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叶教练zwift TOW stages 3 longer ride A组700多人最后第28名冲线训练记录
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zwift E组反爬小雪山和陡坡雷达站，一路3.8瓦摇车近30分钟，后半段记录
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zwift B组4-4.5瓦2*20分钟爬坡间歇团训，最后死亡坡mini race第4名结束
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2022.3.12怀黄路climb被沈教练拉爆最后200米追回ride
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叶教练感冒恢复有氧zwfit B组机器人最后一圈爬坡追英国大佬逐渐失控，心率飙到187 ride记录
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2023.6.14 zwfit A组45分钟拉扯终点冲刺第一ride
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2022.4.9一次失败的黑山寨赛段单飞自爆咸鱼ride
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20221024 A组zwift 线上赛总体第8名完整记录，平均4.1瓦完赛
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叶教练2020 tour zwift stage 7第11名最后一圈记录
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2022.7.9 范崎路第一个坡RECC A组拉练记录
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2022.8.6潭王路给josh录制放坡
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Zwift C组反复爬坡，爬丢国人，爬废国际友人，炸鱼成功C组第一☝️
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完美的上肢力量及核心练习动作
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zwift 火山口kom 5区突围全程记录
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2019.9.21 叶教练黑山寨赛段12：20PR最后4分钟视频记录
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叶教练自重手臂推起训练
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VLCC早晨7点训练场记录，我的手倒立和同学们的功率训练
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Zwift A组今日线上赛训练记录
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叶教练带修仙小队第三场训练记录
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骑行核心力量训练，初级到高级，简单易学
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单臂屈肘水平支撑
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今日份大强度骑行后的伸展恢复训练
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团身手倒立挑战
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自行车体能训练之创造条件，世贸天阶不间断蹬台阶50趟冲刺训练记录
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叶教练阿斯汤瑜伽直角体式串联
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叶教练zwift epic kom爬坡赛A组第七记录，285瓦4.1功体比完赛
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2020.4.4叶教练带沈娉婷同学刷黑山寨赛段12:18赛段女王QOM记录
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2019.7.27闪电早鸟组黑山寨四海爬坡记录
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2022.2.13C组30公里绕圈摸鱼最后3公里蹭突围选手冲刺第一记录
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叶教练手倒立平衡训练串联