2022.10.2 福鼎岔门赛段3上3下爬坡，外加昭明寺和魔鬼大陡坡高山寺，总爬升1600多，今日训练很到位。#骑行 #福鼎骑行#岔门赛段#山地自行车
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2022.1.31除夕当天福鼎老家岔门爬坡赛段首次单飞探路，24分11秒完成行者赛段记录
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2022年大年初四跟福鼎骑友二刷岔门爬坡赛段（7.6公里爬升400米），带沈教练和福鼎第一女主将小雪双双刷进赛段25分40秒，沈教练行者赛段成绩：25分33秒
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2022.10.2 福鼎高山寺陡坡首次探路骑行记录，1.8公里12%的平均坡度
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2022.9.30 福鼎福星寺小陡坡爬坡和放坡记录
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2022.1.30第一次和福鼎骑友一起爬排头坡kom全记录，3.7公里爬升200米，11分06秒完成
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2023.4.29雨战福鼎排头竹阳双坡赛段PR记录
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福鼎岔门爬坡最后3公里处没锁鞋缓下不敢加速，掉集团后带沈教练终点前追回大集团记录，感谢B站UP汗血宝马同学提供视频
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福鼎老家跟天蓝大哥们的山地车刺激骑行记录
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2022.10.22 RECC范崎路A组赏秋拉爆局
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zwift B组间歇训练团体训练，最后一圈race第8名ride记录，陡坡7w追集团最大心率193输出
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2022.1.28福建福鼎水北溪公园户外亲子骑车记录。
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摇车踩踏找不到核心发力！练它就对了
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2022.5.12 潭王路带潘哥刷赛段go 2摄像头记录
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2023 大年初一阳康之后骑重装大山地车再战高山寺
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zwift 2023 stage8 起伏路大混战近70公斤体重顶住3圈无氧拉扯，最后冲刺第四名记录
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2022.6.7 阈值zwift alpe du大雪山训练，AP299瓦，46分钟完成
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叶教练黑山寨记录沈老师PR13:10成绩视频
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2022.6.4 RECCA组雨战范崎路，骑完雨过天晴河边露营骑行记录
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2024.2.5带沈教练大雾天刷福鼎竹阳8.4km 480m爬升赛段，29分18秒记录
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2022.11.17 潭王路偶遇潘哥地产团大哥骑行ride
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叶教练2020年第一天骑行记录了
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2024.5.4 VLCC松山16.44km，805米爬升，55分钟配速带小明PR完整记录
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今日份大强度骑行后的伸展恢复训练
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2023.1.16 福鼎骑行大佬们带我福建浙江龟湖一日游骑行记录，最低温度3度，费腿ride（距离164km，2538米爬升）
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2022.8.6叶教练潭王路快乐放坡带数据高燃音乐版
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2024.3.23 VLCC小火车铁炉9km赛段，陪西总刷进女子前五爬坡训练记录
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2022年开春RE中高级组大杨山渤海镇骑行记录
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2024.3.9 VLCC快队拉练解字石6.28公里，342米爬升赛段，18分45秒配速完整记录
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VLCC赶驴训练范崎路一坡最后 800 米突围追击精彩记录
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zwift E组反爬小雪山和陡坡雷达站，一路3.8瓦摇车近30分钟，后半段记录
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Zwift C组反复爬坡，爬丢国人，爬废国际友人，炸鱼成功C组第一☝️
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2022.4.9一次失败的黑山寨赛段单飞自爆咸鱼ride
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2022.4.9后弯练习记录
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2019.9.21叶教练闪电高级组四海爬坡PR43分钟记录
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2022.7.15大运河6:30的骑行早鸟课，完美的一天开启
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2020.4.4叶教练带沈娉婷同学刷黑山寨赛段12:18赛段女王QOM记录
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20220720 zwift骑行台 A组训练赛第一集团277瓦平均功率完成记录
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+VL黑练小队2022.4.16 新队服RE A组四座楼骑行欢乐记录#骑行 #公路自行车#四座楼