京东 11.11 红包
还是老重量搞几组
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今天拉的挺满意
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正式组维持维持
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打卡
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285kg暂停做组，动作质量一般，不过总算完成了
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有进步但不多，这玩意儿真难练……
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高温作业，能完成训练已是万幸……
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菜鸡卧推好像有进步了
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｜杨侃播客｜《东北往事—马家军的兴衰》第一集
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胶片仙人，近20天没练，试试体感
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今天还练了引体向上！
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阳康后小重量维持维持
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256kg暂停蹲第一组，质量我给满分
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事实上 你们又何尝不是我的精神氮泵呢
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晃晃悠悠完成训练
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自信放大器之臀推
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255kg拿捏
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泰国健身教练 Asdayut
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穿高跟鞋走不稳路⁉️脚踝晃来晃去 走不稳⁉️#重庆[话题]# #形体训练[话题]# #模特培训[话题]#
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高温作业
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年前最后一舞陨落……
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300kgX1深蹲 无腰带 拿捏了？
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练薄肌正确顺序｜顺序练对，那练成薄肌身材的速度起码翻倍！
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为以后加入老年门球队打好力量基础，练完打卡。
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计划新一轮第一练，挺舒服的
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300kg拉两个失败……
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暂停蹲麻了，正式组有些拉垮(忘了带套膝)
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好像是470kg，不知道数错了没
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最接近高手的方法原来是这样——闪避MAX
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200kg蹲个暂停，躯干差点炸了……
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训练打卡，状态持续提升
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如何学习如何在高速工作时收缩肌肉
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水上拳击：挑战1米94/220斤的猛兽
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无腰带控制暂停265kg，躯干还能行
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辅助项搞一搞
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270kg暂停整个
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日常训练打个卡
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佛系练个胸
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感觉还可以，除了大拇指[苦涩]