新手练背｜做好这4个基础动作就够了！最基础的就是最好的
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
【10分钟燃脂塑形跟练】新手自重力量臀腿训练
...
把基础的动作做好再去做进阶动作，才能高效。
...
假期宅家健身偷偷变强！女生专属训练动作 壮汉勿靠近
...
快速激活｜上肢训练宝藏动作｜有效避免肩伤
...
应该没有人不喜欢练背吧？没有三大项的训练真的毫无压力
...
做好练前热身 伤病风险少一半！
...
林子动作库16｜提升上肢训练质量必不可少的辅助动作
...
肩胛激活新手先做好这一个动作就够了
...
专注训练就像和自己身体谈恋爱～体会彼此，相互成就
...
核心意识养成｜9个缓解久坐腰部疲劳的垫上动作【久坐族必备神器】
...
好体态养成从启动肩胛骨开始｜久坐办公室人群必备肩颈操
...
还得是传统，舒服！
...
懒人瘦背天花板！开肩薄背改善体态！背薄一寸年轻十岁~
...
林子动作库06｜穿衣有型 练肩必备
...
你为什么开始健身？又是因为什么而放弃的？/超过50%的人会在开始健身的6个月内退训！
...
练背最后加上这个动作，你的背想不大都难！
...
林子动作库03｜有型有力的背部线条真得靠它！
...
新手健身做好基本动作，然后不断积累就好了
...
林子动作库07｜这4个细节让深蹲质量翻倍！
...
现在高三了，没什么时间训练
...
【林子的训练日记】再次回到高杆、问题一大堆！背部和股四是真的弱、所以这次把很久不做的泽奇深蹲加入到了辅助项里、是个又累又变态的好动作！
...
薄肌练背法！5min居家练背养体态绝了！！
...
别再说你没时间！！3min居家练背养体态绝了！
...
佛系训练啥都练的一周【没有三大项的日子还是挺难熬的】不走计划后、我反而不知道要干啥？愁人！
...
我用扫把和弹力带DIY了一个练背神器 背部发力感真的绝了！
...
5个动作带你打造宽厚的V字形背部
...
改善上交叉体态除了练背 别忘了这些更重要！新手当稳定性功能训练、老铁当举铁前的激活也是极好的～已经出现肩颈部的不适感和有上交叉体态问题的人、这就是一套预康复训练
...
林子动作库13｜最强下肢辅助动作 深蹲进步飞快
...
4个动作帮你打造宽阔的V字形背部
...
不同握法训练不同肌肉
...
传统硬拉有了明显进步！高臀位or低臀位哪个更适合我？硬拉90kg 4*4 卧推35kg 5*5 日常训练流水账日记
...
备赛/开始新计划—为了不给自己任何偷懒的机会【我把深蹲架搬回家了！】
...
随便练练
...
练背怎么少得了这个动作？背真的厚了不少！天热起来了～ 翻出我的训练背心、发现、全都小了………… 没钱买新的、要被迫减脂了！
...
背真的薄了！每天10min减背部赘肉，练出少女背，真的有用！
...
【7分钟阻力带背肌训练】瘦背薄背 矫正体态 改善驼背圆肩
...
哑铃划船细节教学分享
...
熬夜后该不该去执行练腿计划？/赛前的最后一次深蹲训练、昨晚失眠几乎没睡、硬着头皮还是去练了！说出你们的练腿故事～～～
...
今天挑战了我心中的高危健身动作 居然感觉还不错！
...
卧推停训快一年，理所当然的被压了…