V
主页
肩胛激活新手先做好这一个动作就够了
发布人
整套关节功能训练有不低于168个动作,这边不会全部更新
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
对健身新手很友好的5个肩胛激活训练,安全易学
先有稳定有力的肩胛,才有强壮的上肢
把自己挂起来也是一种很重要的能力
做好肩胛激活不愁背部找不到发力感!专治高位下拉爱耸肩
新手练背|做好这4个基础动作就够了!最基础的就是最好的
林子动作库12|光练背没用!这个细节才是让你挺拔的关键
这么好的肩胛训练动作你们居然只拿来练腹?
上肢练的好不好,就看肩胛稳不稳!
脊柱僵硬,越练越废!
臀腿训练前做这个热身激活,臀部酸感十足
今天挑战了我心中的高危健身动作 居然感觉还不错!
肩疼的元凶就是它!肩胛功能强大可保肩部健康
支撑类动作是兼顾核心和肩胛最好的训练
快速激活|上肢训练宝藏动作|有效避免肩伤
卧推腰酸,胸椎僵硬起不了桥?练它!
肩袖肌群激活还得是招财猫,新手靠墙做更不容易出错
肩颈放松不求人,肩胛缝斜方肌压力瞬间释放
肩颈僵硬脖子前伸的宝宝有救了!练它
比练腹肌有用一万倍的是这个
久坐肩背僵硬紧张,胸椎不灵活,训练效果减半还容易受伤!
半月板半切后,我还能坚持力量训练7年全靠这20个宝藏热身动作!深蹲膝盖疼必看👀
小孩驼背有点严重,体态真的比长相重要
强推这个动作!太适合久坐的牛马打工人了
做好练前热身 伤病风险少一半!
运动频率越高减脂越难?心态崩了
随便练练
核心意识养成|9个缓解久坐腰部疲劳的垫上动作【久坐族必备神器】
林子动作库07|这4个细节让深蹲质量翻倍!
【 40分钟流瑜伽 】增肌减脂 全身柔韧,灵活性练习
荒废了一年,以为力量会掉光光,居然还能裸膝蹲起100kg?
健身后不是腰疼就是膝盖疼?根源在于髋关节
改善圆肩体态一定好好放松这三个区域的肌肉(背阔肌 肩袖 三角肌)
健身新手友好简单易学的下肢稳定性训练
如果告诉你们健身不能减肥、你们还会去坚持吗?学会带着思考去训练、一直坚持健身的秘诀是:理解+热爱 不管什么运动、只有开始享受其中才会快乐、而快乐才能一直坚持!
拿捏住你的肩胛骨才能练好胸肩背!
新手想做力量训练,不举杠铃行不行?最适合初学者的杠铃平替
你为什么开始健身?又是因为什么而放弃的?/超过50%的人会在开始健身的6个月内退训!
备赛/开始新计划—为了不给自己任何偷懒的机会【我把深蹲架搬回家了!】
动作版本多不用纠结,适合自己的就是最好的
【林子的训练日记】再次回到高杆、问题一大堆!背部和股四是真的弱、所以这次把很久不做的泽奇深蹲加入到了辅助项里、是个又累又变态的好动作!