做好练前热身 伤病风险少一半！
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今天挑战了我心中的高危健身动作 居然感觉还不错！
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半月板半切后，我还能坚持力量训练7年全靠这20个宝藏热身动作！深蹲膝盖疼必看👀
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荒废了一年，以为力量会掉光光，居然还能裸膝蹲起100kg？
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健身后不是腰疼就是膝盖疼？根源在于髋关节
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还得是传统，舒服！
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如果告诉你们健身不能减肥、你们还会去坚持吗？学会带着思考去训练、一直坚持健身的秘诀是：理解+热爱 不管什么运动、只有开始享受其中才会快乐、而快乐才能一直坚持！
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肩袖肌群激活还得是招财猫，新手靠墙做更不容易出错
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先有稳定有力的肩胛，才有强壮的上肢
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卧推停训快一年，理所当然的被压了…
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拉个130kg玩一下，你们觉得小相扑算是一种逃避吗？
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你为什么开始健身？又是因为什么而放弃的？/超过50%的人会在开始健身的6个月内退训！
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新手练背｜做好这4个基础动作就够了！最基础的就是最好的
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举铁小姐姐的日常训练Vlog/女生上肢力量【胸背部训练】今天在健身房遇到一般爱健身的朋友、好欢乐的一次训练～
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备赛/开始新计划—为了不给自己任何偷懒的机会【我把深蹲架搬回家了！】
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专注训练就像和自己身体谈恋爱～体会彼此，相互成就
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拿捏住你的肩胛骨才能练好胸肩背！
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随便练练
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【练前热身】5个动态伸展 安全跳操不受伤！
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林子动作库08｜“防下垂”“消副乳”它都行！
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肩颈僵硬脖子前伸的宝宝有救了！练它
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女性健身 无限可能！肌肉和力量不是只有男生可以
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熬夜后该不该去执行练腿计划？/赛前的最后一次深蹲训练、昨晚失眠几乎没睡、硬着头皮还是去练了！说出你们的练腿故事～～～
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女生练建力到底会不会壮成大猩猩吓死人？/长期练大重量的女生男生真的打不过么～～～我终于盼来了我的新计划、9周力量举训练计划、期待新的进步！
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腰强才是真的强！腰椎间盘突出人群的救星
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被困在家的老铁是这样健身的！上班的时候抱怨没时间健身、没状态运动、那现在呢？健身需要的三大条件全部有了（练、吃、睡）、那现在不好好练还要等到什么时候咧？
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今天穿新衣训练
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这么好的肩胛训练动作你们居然只拿来练腹？
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【半月板切除】5年膝盖康复之路！总结➕8个康复训练动作
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又到蹲腿日83kg 3*3 1*极限次数
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相扑硬拉？丑哭！打算放弃了
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卧推腰酸，胸椎僵硬起不了桥？练它！
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热身并不一定要跑步！省时高效的动态伸展了解一下？
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提高运动坚持度！和自己斗智斗勇吧/运动心理/培养自我效能水平
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高效动态拉伸腘绳肌
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没错，背阔肌练太多也会圆肩！
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不会化妆的摄影师不是一个好健身博主？大林子回来了、搬家一周、生病一周、恢复训练第一天改回了许久不练的传统硬拉！各种不适应和懵、90kg 5*5 浑身疼了一礼拜…
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国庆假期健身房被我包场了！
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【林子的训练日记】再次回到高杆、问题一大堆！背部和股四是真的弱、所以这次把很久不做的泽奇深蹲加入到了辅助项里、是个又累又变态的好动作！
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日常重视肩外旋的训练就能避免大部分的肩部损伤
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新手想做力量训练，不举杠铃行不行？最适合初学者的杠铃平替