京东 11.11 红包
单脚2指俯卧撑贴胸练习
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石球玩耍，一个简单的动作，坚持越久越好，15斤正好呢，再重坚持不下去
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组合练习，3连又3连再3连带3连，6指健腹轮，2指俯卧撑，单脚深蹲
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核心练习
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俯卧撑日常练习，有点难度，同年龄中应该是没有多少人练的俯卧撑
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握棍俯卧撑，单手俯卧撑
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做几下俯卧撑，靠墙击掌，单手伸展撑
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反手撑
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拳撑练习
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核心推一推
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组合练习，40斤负重单手俯卧撑完美
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日常练习3组
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俯卧撑日常练习，这样做俯卧撑比较吃力，同样是单手俯卧撑，内行看门道，外行看热闹，很多人说，我不练俯卧撑，也能单手俯卧撑，脚的跨度，手撑的位置不一样，难度差几十倍
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健身的乐趣，核心练习，健腹轮练习，单脚单拳撑练习
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挴指撑
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俯卧撑练习日常
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离心力俯卧撑，要飞的感觉
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个人认为还有提升的余地，虽然快奔5了，负重90斤做钻石撑，感觉负重100斤也可以做，缺少个给我加负重的，
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说实话，再做30个单手撑还是可以的
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沉浸式单拳俯卧撑，做30秒确实有点累，脚分的越开越容易，并脚的难
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双杆曲臂撑练习60秒
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负重70斤钻石撑，日常
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25个站姿，100多个拳撑练习
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15秒12个俯卧撑，我感觉自己已经非常厉害了，当年李小龙没用并脚呀，健身不要过度，如果感觉头痛的话，就是过量运动了
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饭前练习下，非常感谢 真诚 昨天给我的包月充电，加油每一天，当健身成了习惯，就不会放弃，不是变强就是在变强的路上
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核心，耐力练习，负重
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4指站姿3个，钻石撑8个负重50斤，
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倒撑练习，日常练习，俯卧撑练习，今天上午练了3组，晚饭前3组，这组视频上午练习的
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做组练习，综合练习，没有人能模仿的了，部分容易，综合就难
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单手会比双手更难些，反手会比正手更难，并脚也会很难，拳比掌难，在水泥地上不戴手套也会很难
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视频结束还做了15下，不标准的纳米撑，这种俯卧撑的基础在于普通俯卧撑的升级版
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5连，健腹轮，俯卧撑
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引体向上日常练习
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拳撑百+，健腹轮25下，做的口干舌燥的
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一根普通木棍就可以俯卧撑，炸裂核心
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负重40斤的小卡拉米，飞鸟站姿练习
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健腹轮练习，核心爆裂
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快下班了，赶紧做40个不标准健腹轮下班，想变强，就要完成数量
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日常练习，俯卧撑，引体练习部分
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负重20斤杠铃片练习，核心力练习
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没数错的话，25下呀，小健腹轮练习，