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京东 11.11 红包
单脚2指俯卧撑贴胸练习
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石球玩耍,一个简单的动作,坚持越久越好,15斤正好呢,再重坚持不下去
组合练习,3连又3连再3连带3连,6指健腹轮,2指俯卧撑,单脚深蹲
核心练习
俯卧撑日常练习,有点难度,同年龄中应该是没有多少人练的俯卧撑
握棍俯卧撑,单手俯卧撑
做几下俯卧撑,靠墙击掌,单手伸展撑
反手撑
拳撑练习
核心推一推
组合练习,40斤负重单手俯卧撑完美
日常练习3组
俯卧撑日常练习,这样做俯卧撑比较吃力,同样是单手俯卧撑,内行看门道,外行看热闹,很多人说,我不练俯卧撑,也能单手俯卧撑,脚的跨度,手撑的位置不一样,难度差几十倍
健身的乐趣,核心练习,健腹轮练习,单脚单拳撑练习
挴指撑
俯卧撑练习日常
离心力俯卧撑,要飞的感觉
个人认为还有提升的余地,虽然快奔5了,负重90斤做钻石撑,感觉负重100斤也可以做,缺少个给我加负重的,
说实话,再做30个单手撑还是可以的
沉浸式单拳俯卧撑,做30秒确实有点累,脚分的越开越容易,并脚的难
双杆曲臂撑练习60秒
负重70斤钻石撑,日常
25个站姿,100多个拳撑练习
15秒12个俯卧撑,我感觉自己已经非常厉害了,当年李小龙没用并脚呀,健身不要过度,如果感觉头痛的话,就是过量运动了
饭前练习下,非常感谢 真诚 昨天给我的包月充电,加油每一天,当健身成了习惯,就不会放弃,不是变强就是在变强的路上
核心,耐力练习,负重
4指站姿3个,钻石撑8个负重50斤,
倒撑练习,日常练习,俯卧撑练习,今天上午练了3组,晚饭前3组,这组视频上午练习的
做组练习,综合练习,没有人能模仿的了,部分容易,综合就难
单手会比双手更难些,反手会比正手更难,并脚也会很难,拳比掌难,在水泥地上不戴手套也会很难
视频结束还做了15下,不标准的纳米撑,这种俯卧撑的基础在于普通俯卧撑的升级版
5连,健腹轮,俯卧撑
引体向上日常练习
拳撑百+,健腹轮25下,做的口干舌燥的
一根普通木棍就可以俯卧撑,炸裂核心
负重40斤的小卡拉米,飞鸟站姿练习
健腹轮练习,核心爆裂
快下班了,赶紧做40个不标准健腹轮下班,想变强,就要完成数量
日常练习,俯卧撑,引体练习部分
负重20斤杠铃片练习,核心力练习
没数错的话,25下呀,小健腹轮练习,