京东 11.11 红包
引体向上日常练习
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引体日常练习
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石球玩耍，一个简单的动作，坚持越久越好，15斤正好呢，再重坚持不下去
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日常练习3组
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50斤单手撑练习
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健腹轮练习
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俯卧撑日常练习，有点难度，同年龄中应该是没有多少人练的俯卧撑
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11连，核心练习，力量训练
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引体练习一组，今天做了8组引体宽距引体向上
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40斤钻石撑，耐力练习，
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4组练习，50斤负重下压一天只做一个，
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价值2毛钱的俯卧撑
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中午饭前做下健腹轮，核心力练习
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健腹轮练习，核心爆裂
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负重20斤杠铃片练习，核心力练习
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引体日常练习
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2组练习，负重健腹轮，负重12斤，引体练习
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练背，宽距引体
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做几下俯卧撑，靠墙击掌，单手伸展撑
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旗撑练习2组，倒撑一组，引体一组
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双杠日常练习
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饭前一组，核心力练习，喜欢就好
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坚持多做几下好🐔
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健腹轮练习，核心，核心
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4连日常练习，俯卧撑健腹轮
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520日常练习旗
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双杆日常练习
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旗撑练习4/25
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4/18拳撑练习下
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健腹轮核心日常练习一组，组合起来，练完就是大口喘气，希望越练时间越长，气越不喘
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倒撑练习，日常练习，俯卧撑练习，今天上午练了3组，晚饭前3组，这组视频上午练习的
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旗撑练习，2种握法下边手
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单手真的对我不友好，15秒就没扛住，目标60秒何年才能达成
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健身的乐趣，核心练习，健腹轮练习，单脚单拳撑练习
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身体上的练习，长期坚持下去，会有很不错的收获，这个的动作，很简单，长期坚持下去就可以做到，这个动作我练了3年多
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耐力练习，核心，力量训练，20斤健腹轮站姿练习，40斤钻石撑，单手撑
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健腹轮天花板，一个木棍，一个轴承，装起来就个健腹轮，走一个呗，丝滑流畅
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俯卧撑练习
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20斤杠铃片负重推健腹轮，5个做组，核心爆裂
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2指提100斤
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双杠日常练习，15秒练习