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跑渣的日常-日常有氧跑。开始入伏了,要天天热🥵,早上5点就30度了。
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跑渣的日常-老婆陪跑长距离,哈哈哈。
跑渣的日常-日常有氧跑。(昨天做完腿部力量,今天压根就跑不动了)
跑渣的日常-周末有氧lsd,天太热啦。
跑渣的日常-周末Lsd,体感还行就是有点热
跑渣的日常-首都慢跑打卡
跑渣的日常-回家的放松跑
跑渣的日常-明显菜了好多,继续积极恢复
跑渣的日常-跟跑友有氧慢跑
跑渣的日常-第一次跟这边的跑友跑间歇(10组800米)
跑渣的日常-日常慢跑恢复
跑渣的日常-摆烂一周后的长距离
跑渣的日常-晨跑-高温-间歇(昨晚搞的筋膜刀,今天还是有点反应,跑不动,加上早上就32度的高温,400米间歇跑个10组意思意思得了)
跑渣的日常-马配节奏跑15公里(早上衣服穿少了,肚子又吹疼了)
跑渣的日常-日常有氧慢跑
跑渣的日常-10组400米间歇+有氧跑
跑渣的日常-日常慢跑
跑渣的日常-慢跑热身+破三配速巡航26公里(二娃25公里左右醒了,勉强凑了26km就上去奶娃了,可惜没有巡航到30,感觉问题不大)配速409,心率164
跑渣的日常-晨跑,慢跑恢复,配速慢慢慢。
跑渣的日常-日常瞎跑10组400米间歇(跑完回家带娃在小区跑几圈)
跑渣的日常-大神的陪伴下逐渐上道了(陪大神跑长距离的后程,我遇到他的时候他已经跑了15公里左右了,太狠了3点就起床了。步频能上193啦哈哈)
跑渣的日常-瞎跑
跑渣的日常-计划30公里lsd,但是起床晚了只能跑一半了。(老婆做的杨枝甘露好喝的一匹)
跑渣的日常-原计划有氧,零时改间歇!太高估自己了,这起跑32度的气温真的跑不动
跑渣的日常——跟着大神跑了好几个步频190啦
跑渣的日常-比赛前,继续减量,调整,恢复。
跑渣的日常——诚信5分有氧慢摇真舒服啊(步频182,步幅1.1),今天慢跑调整,周日一个小半马比赛,就当马配训练了。
跑渣的日常-145兔子半马测试后跟着马拉松健将LSD
跑渣的日常-太热了,起跑就30度,明天早点起
跑渣的日常-D区出发小趴菜,第一次被人邀请当跑私兔(顺利带小伙子跑进130,圆满完成任务。恭喜跑团团长拿下冠军)
筋膜刀会教育每一个嘴硬的跑步人
跑渣的日常-半程马拉松一周年纪念,今天跑个有氧慢跑半程马拉松纪念一下。
跑渣的日常——没有大神的日子真难受啊!步频又掉了!
跑渣的日常-周末首马前的最后调整,希望能稳定发挥。
跑渣的日常-赛前减量,有氧慢跑恢复。
跑渣的日常-周三间歇日,健将不在家,跑团大神带我跑长间歇
跑渣的日常-陪马拉松健将跑间歇,(跟不上,根本跟不上,团长跑的1000米间歇,我们几个分了2组分别跟400米/200米)
跑渣的日常-赛后有氧轻松慢跑恢复。
跑渣的日常-跟着国家健将跑间歇。(10组300米,配速3分内,别问为什么只有300米,因为多了跟不上😭)
跑渣的日常-体感太差了,放弃了。
跑渣的日常-又是个人的节奏了(大神睡过头了,我的步频明显掉了,有人带的感觉真好)