京东 11.11 红包
跑渣的日常-首都慢跑打卡
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跑渣的日常-新鞋上脚慢摇磨合。
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跑渣的日常-热死我了，凌晨4点就30度了
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跑渣的日常-周五晚上跟群里跑友跑间歇+周六慢跑恢复
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跑渣的日常-日常有氧跑，偶遇大叔钓了一套大鱼
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跑渣的日常-周末Lsd，体感还行就是有点热
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跑渣的日常-有氧慢跑，恢复一下
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跑渣的日常-回家的放松跑
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跑渣的日常-体感太累了，发烧后身体还没恢复好。
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跑渣的日常-有氧18k后，带大娃小区里面慢跑2圈
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跑渣的日常—老王夫妻第一次跑，带着他们跑个4公里慢摇吧
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跑渣的日常-日常慢跑恢复
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跑渣的日常-摆烂一周后的长距离
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跑渣的日常-周五上午的快慢交替跑（忘记上传了😂），夏天有点跑不动有点热，350的配速都跑不进了唉。
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跑渣的日常-日常有氧慢跑
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跑渣的日常-炎热的一天，起跑就32度左右。
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跑渣的日常-老婆的破3奖励到货啦，飞影pb4和强风2pro。早上慢跑试试鞋
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跑渣的日常-D区出发小趴菜，第一次被人邀请当跑私兔（顺利带小伙子跑进130，圆满完成任务。恭喜跑团团长拿下冠军）
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跑渣的日常-明显菜了好多，继续积极恢复
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跑渣的日常-日常有氧慢跑。
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跑渣的日常-跟牛佬，美佬两位大佬跑20组400米间歇。（太热啦，有点跑不动）
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跑渣的日常-第一次跟这边的跑友跑间歇（10组800米）
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跑渣的日常-晨跑-高温-间歇（昨晚搞的筋膜刀，今天还是有点反应，跑不动，加上早上就32度的高温，400米间歇跑个10组意思意思得了）
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长江边的追风少年的2023夏日数据报告新鲜出炉啦！
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跑渣的日常-体感太差了，放弃了。
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跑渣的日常-计划30公里lsd，但是起床晚了只能跑一半了。（老婆做的杨枝甘露好喝的一匹）
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跑渣的日常-4点半就30度的长距慢跑（啥时候能凉快点啊）
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跑渣的日常-被迫营业，跑休日被孩子拉起来跑步。
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跑渣的日常-日常晨跑（体感在慢慢恢复，比昨天体感舒服多了）
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跑渣的日常-晨跑慢摇，降了2度明显舒服多了。
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跑渣的日常-计划15公里的慢跑，跑到一半回去奶孩子去了
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跑渣的日常-发烧后的恢复跑。体感太差，勉强8km
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跑渣的日常-半程马拉松一周年纪念，今天跑个有氧慢跑半程马拉松纪念一下。
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跑渣的日常-日常瞎跑10组400米间歇（跑完回家带娃在小区跑几圈）
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跑渣的日常——小强度赛后的有氧慢跑。
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跑渣的日常-太热了，起跑就30度，明天早点起
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跑渣的日常-赛前最后一次长距离慢跑。（佳明的HRV已经提示我已经低于70ms了，昨天喉咙有点不舒服，估计是感冒了，没有任何不适，就是嗓子哑了，也不疼。)
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跑渣的日常-日常有氧跑。开始入伏了，要天天热🥵，早上5点就30度了。
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跑渣的日常-起晚了，日常有氧10km
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跑渣的日常-跟跑友有氧慢跑
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跑渣的日常-继续慢跑，今天还债10公里