跑渣的日常-晨跑-高温-间歇（昨晚搞的筋膜刀，今天还是有点反应，跑不动，加上早上就32度的高温，400米间歇跑个10组意思意思得了）
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
跑渣的日常-陪马拉松健将跑间歇，（跟不上，根本跟不上，团长跑的1000米间歇，我们几个分了2组分别跟400米/200米）
...
跑渣的日常-第一次跟这边的跑友跑间歇（10组800米）
...
跑渣的日常-日常瞎跑10组400米间歇（跑完回家带娃在小区跑几圈）
...
跑渣的日常-20组400间歇，最后一组就是榨干体力干就完了。
...
跑渣的日常-老婆的破3奖励到货啦，飞影pb4和强风2pro。早上慢跑试试鞋
...
跑渣的日常-5点就30度的室外温度，跑有氧可太难了（有氧渐加速跑个WiFi信号）
...
跑渣的日常-周三间歇跑(10组600米，组间休息2分钟，每组平均配速316)
...
跑渣的日常-轻松跑恢复一下
...
跑渣的日常-约大神跑lsd，大神的步频确实高，跟不上啊。
...
跑渣的日常-原计划有氧，零时改间歇！太高估自己了，这起跑32度的气温真的跑不动
...
跑渣的日常-周五晚上跟群里跑友跑间歇+周六慢跑恢复
...
跑渣的日常-生日卡，不知不觉已经35岁了。
...
跑渣的日常-有氧18k后，带大娃小区里面慢跑2圈
...
跑渣的日常-日常有氧慢跑，今天可太闷了，跑不动
...
跑渣的日常-本周间歇跑训练，3公里慢跑热身+10组400米。今日还债8km。
...
跑渣的日常-体育场配当地跑友跑间歇（随便跑跑）
...
跑渣的日常-今天强度日，干间歇（2公里慢跑热身+10组800米间歇（组间用时2分50秒左右)+5公里渐加速）
...
跑渣的日常-周五上午的快慢交替跑（忘记上传了😂），夏天有点跑不动有点热，350的配速都跑不进了唉。
...
跑渣的日常-今天高有氧，早上30度的天气还是有点受不了。
...
跑渣的日常-奥体间歇（8组800米，配速330，组间休息2分50秒，回家带娃跑步2km+骑车2km）
...
跑渣的日常-周末31㎞有氧渐加速LSD（5分配速起，350配速结束。平均配速439，平均心率147）
...
跑渣的日常-日常有氧跑。（昨天做完腿部力量，今天压根就跑不动了）
...
跑渣的日常-5公里顺利跑进20分!热身慢跑2公里-5公里强度-10组400米间歇跑-3公里冷身慢跑。
...
跑渣的日常-周末Lsd，体感还行就是有点热
...
小伙伴跑姿欣赏（我是菜鸡，太笨重了。感觉150斤的我，跟他们一比，我就是个坦克）
...
跑渣的日常-热死我了，凌晨4点就30度了
...
跑渣的日常-日常有氧跑（今天步频算是练到位了)。
...
跑渣的日常-有氧渐加速慢跑（昨晚间歇+力量训练+靠墙静蹲，今天腿有点迈不开）
...
跑渣的日常-开始减量提速（今天跑的10km马配小节奏，平均配速408，心率166）
...
跑渣的日常-有氧慢跑恢复
...
跑渣的日常-日常有氧跑。开始入伏了，要天天热🥵，早上5点就30度了。
...
跑渣的日常-发烧后的恢复跑。体感太差，勉强8km
...
跑渣的日常-跟着全马255大神跑LSD，步频太稳啦。（融雪后地有点滑，诚信5分配，心率148，步频187，步幅1.07）
...
疏通腹部筋膜，让内脏归位，想瘦就瘦，看完轻手法强效果的腹部筋膜松解，怎么样？如果你想拥有一技之长，出人头地，过来学习会让你突飞猛进，相信吗？
...
跑渣的日常-体感太差了，放弃了。
...
跑渣的日常-慢跑热身+10组400米间歇。 今天还债8公里
...
10*400米间歇跑，比10公里更累😂
...
跑渣的日常-D区出发小趴菜，第一次被人邀请当跑私兔（顺利带小伙子跑进130，圆满完成任务。恭喜跑团团长拿下冠军）
...
跑渣的日常-陪大神跑全马330的兔子测试，每公里配速误差不能超过3秒？？？
...
跑渣的日常-起跑就30度了，在家跑就是舒服一些哈