自律第六天，椅子压肩转圈+俯身支撑+肩膀放松#拉伸#开肩开背#摔跤#灵活性训练#转圈
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健身10136
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自律第四天，今天锻炼手臂#客厅就是训练场 #摔跤训练 #居家健身有新招 #手臂力量 #肩膀训练
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做点简单的睡前运动
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居家摔跤体能组合训练，跳、爬、举、压、挺:踢腿跳、海象爬、椅子交替举、压腰背、做顶桥。摔跤训练自律第17日#日常训练#居家锻炼#摔跤#体能#摔跤基本功训练教学
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今天来尝试下#卡列宁 这个动作，肩膀走路。嗯...肩膀比较弱，做的不好，也算做出来了。
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自律第一天#零基础#摔跤#训练#动作#一个人的训练
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自律第七天摔跤训练#摔跤训练#自律日常vlog
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单人趣味锻炼小游戏:拍头，锻炼手臂反应力，自律第九天下雨发库存
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今日练腹#腹肌 “手触地仰卧起坐”#摔跤训练#仰卧起坐 自律第五天
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提高腿部耐力，摔跤训练自律第11天#摔跤基本功训练#下肢力量#手力腰力腿力配合#感受心灵与身体的对话#身体协调性
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时间，一转便停不下来#自律 #健身 #精神氮泵 #转棍 #沉浸式
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4.12晒太阳，练习呼麦
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“心中无女人，拔刀自然神。剑谱第一页，( )。”#氛围感 4月21日#日常打卡记录 #武术器械
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【睡前】大臂筋膜拉伸，肘关节减负，肩膀压力释放
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又又又又平板支撑
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精神分裂症患者的健身打卡第二十六天
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虚弱的肌肉男，今天摆动作感觉肩膀扭了一下。
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打开身体
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旋肩和旋臂#羽毛球 #羽毛球基本功训练
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简单易行的全面筋膜锻炼，增强肌肉活力，相当于练习易筋经。
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肩周炎、肩颈痛，一个动作每天12次，活血通络，肩膀瞬间轻松舒服
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还得是肩膀充血能有点感觉
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呼麦日常练习——2024.10.3
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《晨跑十公里》体验大悲僧人作息第一天，早2半起床晚10睡觉(天黑后5个小时睡，天亮前5个小时起）。2023/12/24。
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自律第三天放松篇，跳跃运动#摔跤训练#动作#热身放松#燃脂#跳跃运动
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这个肩膀练的闪闪发光
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肩膀疼，做这个动作一周就好了..（基础版）
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运动其实就是修行
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肩膀日
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交卷，自律第八天摔跤单项训练“挑勾子”，自律vlog打卡
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这是少北拳吗？
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#蜡笔小新 屁屁走路#室内健身#腹肌锻炼
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12岁瘦弱小学生，一次性1000个深蹲，用时31分钟
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女高中生| 俯卧撑练习，两气儿10个 ୧〃•̀ꇴ•〃૭