肩周炎、肩颈痛，一个动作每天12次，活血通络，肩膀瞬间轻松舒服
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一个动作疏通肩颈，简单易学易练。
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肩周问题，不要再爬墙了！还有人爬墙锻炼肩周么？不好不好，来看看怎么更加科学得打开。
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睡前一个开髋动作，躺着疏通肝胆经，经络一通全身轻松
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30min清肺排浊｜秋季心肺养护，呼吸顺畅、心情愉悦，肺好皮肤就好
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脾胃好，百病消！1个动作强健脾胃、排寒排湿，让身体1天比1天好
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站着1个动作，打通12经脉，每天只需12次，经脉通了全身轻松
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每天拉肝经，无病一身轻！1个动作疏通肝经又开髋，让健康变简单
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金刚跪，寿百岁！每天练练金刚跪，促进消化养脾胃
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先把散盘练好，你会更容易做到双盘
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三焦经通全身通，1个动作每天3分钟，打通三焦、气血畅通身轻松
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背薄一寸，年轻十岁！1个动作每天30下，背薄如纸人显年轻
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1个动作疏通肾经、放松腰背，每天2分钟，腰好肾好身体好！
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学会双盘受益一生，两个躺着开髋动作，帮你轻松上双盘
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湿气一除，百病全无！一个动作疏通脾胃经，健脾祛湿一身轻松
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打开膏肓穴，百病都难藏！两个动作打开膏肓，缓解肩胛骨缝疼痛
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小腿是人体“第二心脏”，每天这样蹲30下，腿脚有力心脏好
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养肝就是养命，两个动作100下，疏通肝经又开胯，身体越来越好
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百练不如一跪，每天饭后跪一跪，轻松拥有好脾胃！
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胆经一通，万病无踪！一个动作疏通胆经，简单舒服，练完浑身轻松
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每天甩手5分钟，全身死角都打通，简单易学易坚持，越练越年轻
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人老膝先衰，两个动作保养膝关节、缓解膝盖疼痛，让膝盖越来越好
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这里不拉开人就特别容易累，坚持2个动作，脑供血充足，全身通透
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肾不好的人，每天躺着抬抬腿，疏通肾经提肾气，腰好肾好身体好
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养护膝盖的黄金动作，每天100下，让你80岁走路带风
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50分钟开肩美背瑜伽，有效缓解肩颈酸痛僵硬、肩背不适，每天练习告别不良体态
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双盘打坐好处多，3个动作轻松上双盘
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腿脚不好先开胯，每天睡前转胯30下，胯打开了，腿脚有力气血足
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肝胆经一通，全身都轻松！每天坐着转转胯，髋开了、经络也通了
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肝胆经一通，万病去无踪！3个动作疏通肝胆，经络畅通浑身轻松
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百病风之始
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3个养膝盖的黄金动作，每天3分钟，缓解膝盖痛，让你80岁健步如飞
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1个动作打通全身堵塞，疏通心肺和肝经、舒筋活络，练完真舒服
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肝胆经一通，万病去无踪！2个动作疏通肝胆，经络通畅一身轻松