W7D3
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W4D3
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请不要在犯卧推开肘的问题了
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W2D3
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W2D3B
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控制，控制，再控制，没控制住…
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W4D4
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W1D3
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W2D2B
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W2D1B
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W2D4
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W1D2A
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减载周.
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W3D1A
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W5D1
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W1D1
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W4D1
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W2D1
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W7D1
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W6D3
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W2D2
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卧推只是手段 胸肌破坏
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又一周过去了…
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W1D4
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W3D3
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好好锻炼，好好学习，好好玩耍，好好吃饭，好好睡觉-龟仙人
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减载周完成，准备下一阶段.
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我觉得，好点了，实际上，不确定.
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不破不立.
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40秒感受本人一年硬拉的蜕变
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根本练不明白.
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注意髋外展！！！
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W2D3（急急忙忙练完了，不喜欢被别人打乱生活节奏！）
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人心险恶，只有撸铁最单纯.
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W6D2
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W7D2
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W2D1（没怎么吃碳水，差点翻车……）
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W1D2（硬拉完全没入门）
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无语！
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W1Ｄ2