京东 11.11 红包
跑步下肢力量和协调性训练！
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脚踝力量协调性训练！
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脚踝力量和稳定性训练！
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脚踝力量&灵活性训练，解决跑步落地沉重，减少下肢伤痛！
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脚踝力量训练！
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行进间辅助训练，提高身体协调性改善跑姿！
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跑步核心力量和稳定性训练！
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力量和协调性训练！
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跑步技术训练！
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台阶力量训练
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跑姿纠正！
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高效降心率的方法！
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高效跑姿！
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芭蕾舞演员跳得轻盈用脚尖，跑步想轻盈用前掌 #跑步 #跑姿 #力量训练
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坐着跑不仅效率不高还容易受伤，需要从跑姿、力量等方面来改善！
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跑者的4个单腿训练，每次每个动作3-5组，提高单腿的稳定性、平衡性、协调性、力量以及爆发力！
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跑步省力技巧-减少蹬地增加下压！
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跑步摆臂纠正
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为什么你跑步消耗那么大！
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核心力量+髋关节灵活性训练！
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跑步专项练习！
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丹尼斯教你如何增大步幅！
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后向练习-优化跑步技术，改善跑姿！
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跑步不累的八个技巧！
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借助动力跑更轻松省力！
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改善跑姿、落地、平衡、力量训练，坚持做，好处自然显现！
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雅各布斯专项训练！
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跑步髋关节灵活性训练
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髋关节力量和灵活性是提升速度的关键，三个动作，练起来吧！
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脚踝手法复位
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跑步侧向技术训练！
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练习：1.️⃣ 单腿脚踝推送-每侧45秒2.️⃣ 跳箱-12到15次3.️⃣ 快速足尖敲击-45秒（全力以赴！） 做2-3轮整套练习！！
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良好的摆臂能带动全身，提升跑步效率！
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跑步技术组合训练！
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提升速度的两个训练！
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跑前热身的重要性你一定知道吧？顶尖运动员也要训练前也要做好充分热身！
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速度专项练习
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轻松省力的跑姿练习！
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提升耐力的方法！
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跑步送髋小技巧！
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后侧链力量训练！