京东 11.11 红包
南宁IPL力量举公开赛，三项全场冠军+卧推单项全场冠军
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好多年没摆健美造型了，如今只是个力量举胖纸
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天气不错，下完班赶紧过来掰个腕子。切磋南宁腕力青年第一神火
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准备力量举赛，却没备赛力量举而做起腕力训练（✗）大重量力训太消耗神经，做做腕力训练让神经恢复恢复也算是减载（✓）
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整体训练逻辑顺序：A部分大重量训练，提升整体绝对力量和神经募集B部分爆发力训练，例如举重类，跑跳类C部分肌肉群训练，或者做代谢类训练（cf中的wod）
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继续恢复下弱鸡蹲力，200kgx5
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中国力量—梁家门
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抗力训练
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最近发斗腕、街健、卧推、实力推，等上肢视频比较多，就有的人说我不练腿。我深蹲在三大项里偏弱，因为膝盖有伤，无法冲太大重量。但这重量也是你们小喷子一辈子都达不到的
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时隔多年，再次和两位瑜伽教练比拼腿功！
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比完力量举赛后，开始备赛腕力赛了。这动作有点难度
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天气不错，出来掰腕子吧
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这个动作能很好看得出你的髋关节灵活性，哥萨克蹲后直接臀部坐地，然后再起来，但要保证动作的标准。快艾特你的伙伴们试试吧！
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膝盖有些好转了，开始恢复腿力，先从210kg开始恢复。感觉躯干的支撑要比之前更强些
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卧推200kg的20岁力量举的年轻小粉丝，专程来拜访梁家门。他对腕力也非常感兴趣，教一些腕力的技巧
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旋前训练，40kg、35kg
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假如你想提升掰手腕的力量，或者是突破手臂维度的瓶颈，这个动作是很不错的。如果是徒手练的话，每组30-50个，负重就降低数量，做到最后顶峰停留几秒，做完手臂会很炸
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80kg下蹲抓恢复一下，久不练生疏了些，肩伤还是顶不住下蹲接杠
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最近圈内起桥话题挺火啊，还是那句话，绝对力量固然重要，但是加上技术就是妙上加妙！smolov，w3d3，156kg，8x4计划剩最后一天！也祝大家端午快乐！
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力量举专项课，相扑硬拉课程，学生们的技术和发力都得到了很好的改正，每个人都突破了自己的PR
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梁家门腕力单挑赛，二番战，激情
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今日腿部训练好久不见的传统硬拉 ，背的伤逐渐恢复，今年开始恢复传统
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比赛延期了，计划继续进行，182kgx1，体重82kg
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负重臂屈伸 100kgx5 80kgx10
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2023最后一干
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力是怎样练出来的
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40kgx10 即使是勾手选手也不能忽视提力的训练
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破！高杆套膝，240kgx1
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如果你能够一口气完成30个单手俯卧撑，那么你的臂力应该也不会太差
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今晚切磋各个级别的冠军大神们
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今日狂暴宽速拉180kg潘德雷划船160kg
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日常的50kg弯举训练，好像比之前涨了一点点力
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为什么我练卧推背会有充血感
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六厘米抛光粗把，前水平＋L引体。握力、臂力、背部、核心
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好久没来个蟹式，几乎不做孤立肌肥大训练，只做专项训练的胖纸身材
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路演 Shake lt 南宁爱琴海vx窝瓜随机舞蹈20241026
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训练结束后的残血掰手腕，主打就是爽
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爆发力恢复一下
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180kgx2回组抬腿120kgx12（这角度双下巴真tm明显）
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恢复传统硬拉第二周250kgx1