京东 11.11 红包
这个动作能很好看得出你的髋关节灵活性，哥萨克蹲后直接臀部坐地，然后再起来，但要保证动作的标准。快艾特你的伙伴们试试吧！
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一节功能性训练课该怎么练躯干、胸椎、腰椎（旋转类）上肢下肢的灵活性柔韧性训练、稳定性训练、核心训练、爆发力训练、代谢类训练（WOD）
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《原始人训练》
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六厘米抛光粗把，前水平＋L引体。握力、臂力、背部、核心
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小时候每天都会练的武术基本功，这种劈叉方式比正常在地面的要难得很多，需要更好的柔韧性以及保证腿步的刚性持续发力不能松懈。
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永远都不可能忘掉的基本功训练，只有基本功扎实，才是硬道理
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火继续烧
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好多年没摆健美造型了，如今只是个力量举胖纸
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时隔多年，再次和两位瑜伽教练比拼腿功！
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「realgame.athletics」干扰训练（提升稳定性最好的方法）
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不管是抓还是翻，都一定是蹬地往上走，不是艹杠
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是南通还是直男？四川游乐园男NPC穿肌肉衣“以假乱真” 游客吐槽：火热的心一下就凉了 网友： 女生能化妆 男生也能穿肌肉衣！
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手指拿捏杠铃片农夫行走，每边是25kg的厚片，想练指力握力的，这个动作不错
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假如你想提升掰手腕的力量，或者是突破手臂维度的瓶颈，这个动作是很不错的。如果是徒手练的话，每组30-50个，负重就降低数量，做到最后顶峰停留几秒，做完手臂会很炸
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继续分享功能性训练动作，无论你是拿来做训练前的热身，还是拿出来单独一天练，都是不错的选择。
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200kg来个开合跳硬拉
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真是老骨头了，今天恢复恢复过顶蹲，90.100kg..肩伤一点都不得
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南宁IPL力量举公开赛，三项全场冠军+卧推单项全场冠军
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如果你能用50kg做牧师凳弯举，想必你的臂力也不会太差吧
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做健身动作“最重要的”是什么？
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冬至快乐！
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女高中生| 猫式扭转
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今日楼顶撑力训练：单臂俯卧撑＋冲肩俯卧撑＋倒立支撑春节回到楼顶练徒手，仿佛回到了十年前，刚练街头健身的时候，会经常在楼顶上，每天都做几百几千个俯卧撑
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肌肉男把小兰花迷晕了
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背部训练，这个动作可以作为收尾动作，做到极限，榨干你所有的背部力量
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随便蹲拉一下 开始容量储备
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蹦擦擦
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晒太阳补钙
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弯举不用太重，用55公斤就可以啦！
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膝盖原因今年已经没有好好练过腿了，近期已在逐渐慢慢恢复腿力中
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日常的50kg弯举训练，好像比之前涨了一点点力
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希望你也一天比一天快呀
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如果你能够一口气完成30个单手俯卧撑，那么你的臂力应该也不会太差
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肌肉太大脱不来衣服怎么办？
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实力推组合训练，90kg颈前+颈后x7
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比赛第一天嘴巴哑了一天，第二天被火烤了一天
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膝盖有些好转了，开始恢复腿力，先从210kg开始恢复。感觉躯干的支撑要比之前更强些
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暴力蹲腿100个，废了…
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计划最后一周测试，破！245kgx1，比上次多出5kg
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中国力量—梁家门
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大体重街头健身励志升哥！近几年街健精彩集锦！