京东 11.11 红包
中国力量—梁家门
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梁家门腕力单挑赛，二番战，激情
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天气不错，下完班赶紧过来掰个腕子。切磋南宁腕力青年第一神火
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今日狂暴宽速拉180kg潘德雷划船160kg
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卧推200kg的20岁力量举的年轻小粉丝，专程来拜访梁家门。他对腕力也非常感兴趣，教一些腕力的技巧
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好多年没摆健美造型了，如今只是个力量举胖纸
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带伤拉个255kg，今年就简单比个硬拉单，接下来继续养伤康复了
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旋前恢复
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不管是抓还是翻，都一定是蹬地往上走，不是艹杠
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一个月就只拉一次无腰带 230kg 激活激活神经
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肌肉太大脱不来衣服怎么办？
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时隔多年，再次和两位瑜伽教练比拼腿功！
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好久没来个蟹式，几乎不做孤立肌肥大训练，只做专项训练的胖纸身材
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永远都不可能忘掉的基本功训练，只有基本功扎实，才是硬道理
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没有八块腹肌，只有钢铁般的水桶核心
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宽速拉150kg、160kg，茧又爆了，这几天又可以养生了
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沉淀
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直腿翻 95kgx5
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建设身体良好的功能性，是训练的前提
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新年第一练，拉一下，220kgx8
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小小45kg练个手臂
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背部该怎么练，引体当然重中之重
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《原始人训练》
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三个月没碰硬拉，浅拉恢复一下220kgx5230kgx3
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100kg和110kg直腿抓
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最近发斗腕、街健、卧推、实力推，等上肢视频比较多，就有的人说我不练腿。我深蹲在三大项里偏弱，因为膝盖有伤，无法冲太大重量。但这重量也是你们小喷子一辈子都达不到的
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80kg下蹲抓恢复一下，久不练生疏了些，肩伤还是顶不住下蹲接杠
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又肥又小，说的就是我了吧
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十二月第一干！传统拉 250kgx3
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开始恢复弯举训练了，虽然二头的伤还没完全恢复，但还是打算年底继续比一场腕力赛
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伤到只有辅助训练勉强能做，随便练练爆发，140kg宽速拉
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140kg宽速拉练练发力
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耐力局
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今年最后一蹲吧
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抗力训练
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继续恢复下弱鸡蹲力，200kgx5
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膝盖有些好转了，开始恢复腿力，先从210kg开始恢复。感觉躯干的支撑要比之前更强些
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来个简单易懂的悬挂高抓教学
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“宽距传统硬拉”
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140kgx10120kgx15在连续两周高强度训练，精神极度疲劳下，最后一日的爆发力训练。爆发力不仅仅是就只做几个，也要有能够大重量多次数持续续航的能力
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好久没做Power Clean，小恢复一下，从110kg开始吧