膝盖有些好转了，开始恢复腿力，先从210kg开始恢复。感觉躯干的支撑要比之前更强些
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真是老骨头了，今天恢复恢复过顶蹲，90.100kg..肩伤一点都不得
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140kg宽速拉练练发力
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膝盖原因今年已经没有好好练过腿了，近期已在逐渐慢慢恢复腿力中
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有氧卧推150kgx10 @82kg
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自从肩伤后，到现在已经一年多没怎么做实力推了，没想到还能用110kg的重量，开始恢复一波，这个是最喜欢的练肩动作之一
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直腿抓20kg～100kg...
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之前在网上看别人做高翻，看到评论区说这是二头弯举，那我今天用个100kg做个不标准的“二头弯举”吧。
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开始恢复弯举训练了，虽然二头的伤还没完全恢复，但还是打算年底继续比一场腕力赛
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今天就抓个90kg
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旋前恢复
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传统拉从今年六七月份年中旬开始恢复到现在年底，也是坎坎坷坷，最担心的还是背部的老伤
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负重臂屈伸 100kgx5 80kgx10
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90kg 悬挂直腿抓
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南宁IPL力量举公开赛，三项全场冠军+卧推单项全场冠军
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200kgx10容量期最后的阶段，准备进入冲击大重量周期
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100kg和110kg直腿抓
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时隔多年，再次和两位瑜伽教练比拼腿功！
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本周三大项训练成绩：深蹲245kg卧推185kg硬拉260kg总成绩690kg，体重85kg（训练成绩不算比赛成绩，就是自娱自乐而已）
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手抖高抓，90-100kg
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smolov卧推，w2d4，160kg 10x3，还有一周
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不管是抓还是翻，都一定是蹬地往上走，不是艹杠
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新款腰带非常给力！实力推100kg做组稳妥
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卧推训练力竭后的爆发训练，直腿抓 70kgx3
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smolov卧推，w3d4，165kg，10x3计划最后一天！下周减载，测极限！
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这个动作能很好看得出你的髋关节灵活性，哥萨克蹲后直接臀部坐地，然后再起来，但要保证动作的标准。快艾特你的伙伴们试试吧！
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好久没玩单手杠铃抓举，浅浅玩下。现在单手抓60kg好像又比以前轻松了些
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破！高杆套膝，240kgx1
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恢复一下，hang power snatch
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赛前最后一个月，高杆 227kgx2
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杠铃操继续走起髋上高翻90kgx5
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今日腿部训练好久不见的传统硬拉 ，背的伤逐渐恢复，今年开始恢复传统
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直腿翻100kg
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今日肩部训练流程，看得出和你们的肩部训练有什么区别吗
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赛推170kgx1175kgx1177kgx1 @82kg赛前倒计时
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虎背熊腰
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旋前训练，40kg、35kg
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建设身体良好的功能性，是训练的前提
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直腿翻 95kgx5
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开搞
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深蹲 137.5kg 极限有多少