中午饱餐后 晚上的悬垂高翻100KG x 4
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高翻 60KG到111KG
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中国台北运动员郭婞淳挺举137KG，打破女子59Kg级别总成绩世界纪录。
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高翻（60-100kg）和高抓（45-65kg）的训练
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高翻100kg做组vs高抓70kg做组vs上挺80kg做组
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全力游戏242成绩上传
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高翻60kg-100kg～～好久没有听到这么清脆的声音了
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中国台北运动员郭婞淳以110KG的成绩打破女子59KG抓举世界纪录
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高翻 105-110 前蹲 60-80-100-120-130-135
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power clean训练 今日有一只长尾巴的柯基
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高翻110kg～100kg 发现不穿举重鞋 power clean也还行
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高翻+下蹲翻+半挺
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XPodium线上赛 SC Event1成绩上传 6分01
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下蹲翻120KG的小目标 终于 终于实现了
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高翻PR突破，90㎏*3,91㎏-92㎏-93㎏-95㎏-96㎏，有意识的加快出肘速度，的确更加容易接杠
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悬垂高翻训练 最后一组 90kgx6 又加了一个前蹲
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找好技术感觉，做好容量厚度
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小姐姐训练集锦
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举重台沉浸式下蹲翻110kg
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高翻 91kg-71kg-61kg（3/6/9）和虫爬俯卧撑（3/3/3）的wod AMRAP 5分钟 三轮
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Katy的半挺练习+高翻
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CrossFit Open 18.2 &18.2A 8:06和 102kg 高翻
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高抓-蹲抓-高抓 蹲一个抓好难～～
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Katy 下蹲翻57KG全程记录 优雅版
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50KG 有点轻了 而且才五轮 抽空要做一次标准的
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硬拉175KG——好几年没有尝试这个重量了
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也算是摸了一下100kg全程高翻
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小目标实现，高抓了个81kg！
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Randy — 75个高抓 35KG
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第一次测试大重量火箭推 3RM 90KG
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下蹲抓困难户今天找到一些感觉了
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周工讲测试：测试调试过程简述
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benchmark wod ISABEL 太疲劳了果然做不出成绩…5:00 太差了
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双推：魔鬼+火箭——这种wod太累了….
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30个65KG 抓举训练
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65kg 抓举训练 坚持两个月 然后争取70
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66kg抓举 30个
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30次抓举 61kg benchmark wod ISABEL 4:22
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举的重先蹲的重？
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EMOM：连续挺举训练，3burpee/1clean/1-15jerk
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高抓训练：EMOM 5 power snatch T&G