京东 11.11 红包
浅浅的整个活儿
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日渐消瘦150*5
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昨夜小练：65kg，实力推
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几个月以前，瘦弱之躯
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单腿蹲24㎏，保养膝盖
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今天只吃了一顿饭的深夜蹲推拉训练
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七夕还没过，借力推85过一下
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日常，负重引体向上
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划水训练，十个引体
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打磨动作的练习
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新买了件运动背心，今天穿着140×5收个尾
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24kg壶铃抓举21次 终归是太久没练了，吃力
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第一次买腰带，170开个光
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2022第一组训练。引体+臂屈伸
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负重引体向上划水训练
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硬拉190，一气呵成
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硬拉185，前面昨天忘发视频了
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拷打二头肌，100-110-120-130-140kg
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第一个锻炼视频记录
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泽奇箱蹲140kg8次组
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借力推60
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硬拉100kg到175kg的记录
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24kg壶铃推举×10
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150kg4*4，终于在商业健身房找到个硬拉台，还是自己亲自组装的哈哈哈
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关疯了，做点自重训练
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新手硬拉(不标准)，希望有前辈指点一下
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腰带入手，pr来到175
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壶铃抓举32㎏×5
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竖劈叉 与 双壶铃过顶蹲
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腰还算行吧，看着挺粗
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190kg泽奇静态维持，叫醒二头肌
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硬拉160→165，每天进步一点点
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卧推断头台，100kg欺我老无力（去年10月份库存）
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史密斯推肩72kg×2，一倍体重。确实比自由器械容易
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小重量泽奇行走训练
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下肢力量训练，四个动作，强壮下肢
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实力下滑的实力推，65kg×4
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今日力量训练动作正式组
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泽奇深蹲110kg✖️5，起的比较艰难
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真“自然健身”（・∀・）