京东 11.11 红包
史密斯推肩72kg×2，一倍体重。确实比自由器械容易
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又见卧推压颈！台湾老哥在馆长健身房卧推105kg，推第二次时起不来，直接被压住颈部，应该是压迫了气管无法求救，旁边的人也没有及时发现
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每天练习10分钟，撑起帐篷半小时，脱敏延时，坚如磐石，
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山羊挺身一倍体重(70kg)10次 做组达成
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卧推断头台，100kg欺我老无力（去年10月份库存）
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壶铃十字推举16kg
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泽奇深蹲140kg，差不多两倍体重了，又进步一点
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20kg双壶铃训练，翻推组合
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实力下滑的实力推，65kg×4
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借力推60
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实力推60kg，虽然菜，但有进步
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三分化下肢训练前三个动作，蹲、拉、倒蹬
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体重70，负重双杠臂屈伸70，自己练过，才能体会到刘三乐的强大。
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实力推60kg×5（水个视频）
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Mark 马克
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泽奇支撑230kg➕传统硬拉160kg3×3
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60kg潘德雷划船＋100kg借力划船
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今日的推拉训练
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实力推60kg*9
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今天只吃了一顿饭的深夜蹲推拉训练
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210kg泽奇支撑
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腰还算行吧，看着挺粗
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几个月以前，瘦弱之躯
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体重52kg 硬拉170kg
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负重引体向上划水训练
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二头肌
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把衣服洗干净。
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150kg4*4，终于在商业健身房找到个硬拉台，还是自己亲自组装的哈哈哈
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24kg壶铃抓举21次 终归是太久没练了，吃力
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四肢发达的人 头脑其实并不简单
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【英字】Bruno Baba / 脂包肌养成记 / 猛男是如何变成肥仔的 / 身材管理心路历程 / GYM
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靠墙倒立维持
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硬拉185，前面昨天忘发视频了
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16kg壶铃抓举1分钟（粗把的说实话真难用）
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下肢力量训练，四个动作，强壮下肢
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单腿蹲24㎏，保养膝盖
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划水训练，十个引体
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体育生怒蹲160 你们上过的最大重量是多少？
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泽奇深蹲100kg*8
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泽奇深蹲110kg✖️5，起的比较艰难
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过顶蹲，柔韧性还勉强，力量不足