跑者夏训很简单，一是跑短一点，二是跑快一点。
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跑步和不跑步的人，看待周末的差别是？
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3'34"配速下的真实跑姿，没有任何观赏性，平平无奇
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李一桐 叼着叉子走红毯 把我的心也叼走了
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80%跑友存在的错误跑姿“钟摆跑”！
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能看出来这是330配速吗
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4分10的配速看着也太慢了…
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6分配完成全马，算什么水平？
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跑步必经的五个阶段，你在哪一个呢？
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真实的4分20配速下的跑姿，看起来像老奶奶散步
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日本志村美希跑姿_退役800米运动员
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中长跑和马拉松有什么区别，千万不要按照一种方法练#马拉松
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这配速，在跑步界怕是没几个人
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十公里55分钟有氧健康跑，让你们看看530配速下的跑姿有多狼狈
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跑者的最佳体重对照参考表，你达标了吗？
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跑有氧就那么难吗？有氧配速七八分配怎么跑？
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6:30太丢人了，都去跑3:00配速吧
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平均心率140，为什么你跑的不叫有氧慢跑？如何定义130-150心率慢跑，晒晒你的心率区间吧#跑步 #马拉松
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想象中得4分30配速与现实的430配速，要素过多，差距过大。
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气死严肃跑者的五种方法！你也可以试试
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讨论｜不同能力跑者夏训强度监控与安全建议！
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5公里 10公里和半马，你至少跑出这样的成绩，你的全马才有可能打开3小时#跑步 #破三#马拉松
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降低心率唯一的办法就是大量的延绵不断的跑量，别的都是扯犊子
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跑者故事10｜“跑步救赎了我”毫无经验的女性跑者是如何从用两年半的时间就实现全马破三？
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从抬腿170以上心率，到轻松驾驭130心率
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坦白局:你的10公里能跑多少？
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跑者世界，以瘦为美。正常普通跑者的瘦分三重境界，你在哪一层呢？
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跑者在巡航状态下应尽量做到“三轻”
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「硬核干货」普通人5公里如何跑进20分钟❓
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1040是破三的契机，但半马130不是，以及其他对应速度数据和比喻
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猜猜明天10000米我能被奥运会选手套多少圈
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5公里跑步的8个等级，你在哪个级别？#马拉松 #半马 #马拉松训练 #跑步治愈一切 #城市公园跑
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全马212周波：我们专业队训练晨跑都是空腹跑，哪有吃早点的呀！？
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每天只跑有氧跑5公里能够提高成绩吗？
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每天跑5公里，坚持跑1个月会怎么样?#马拉松 #半马 #马拉松训练 #跑步治愈一切 #城市公园跑
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九成跑者误解了LSD：长距离慢跑的关键，不是“跑得远”和“跑得慢”
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530配速真实跑姿原声视频，没有后撩腿，没有大送胯，只有小碎步，主打一个真实
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最大摄氧量（VO2Max）测试Vlog（简单版）
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这…6分配大爷遛弯儿？
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能缩短一些热身时间，是高质量有氧跑者在夏训时的好处之一
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跑步心率高怎么整