京东 11.11 红包
打造钢鞭般强壮的脊柱，今天教你桥系列的第二式直桥，快来练起来吧#干货分享 #徒手健身
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教你在家徒手练出钢鞭般强健的脊柱，今天教你桥系列第四式顶桥
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教你在家徒手练出钢鞭般强壮的脊柱，今天教大家桥系列第三式高低桥，快练起来吧#徒手健身 #干货分享 #居家训练
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桥系列第十式铁板桥教学#干货分享 #徒手健身 #囚徒健身
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打造腹肌马甲线，悄悄升级一下难度，这是由屈腿到直腿的过渡阶段，练起来吧！#干货分享 #徒手健身
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后翻系列第三式桥踢翻，学起来#徒手健身 #囚徒健身 #干货分享
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所有的动作都可以在家练，今天教你一个炫酷的桥踢翻#干货分享 #徒手健身
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#干货分享 #徒手健身 #腹肌 今天教大家举腿系列第五式平卧直举腿，做到这一式你才刚刚入门，快点练习准备迎接下一个难度的挑战吧！！！
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#干货分享 #徒手健身 #居家锻炼 带你在家徒手练出6块腹肌，举腿系列第二式平卧抬膝，练起来吧
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今天教大家一个很好的练肩部的动作，折刀俯卧撑，快练起来吧#徒手健身 #干货分享
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倒立撑系列第二式乌鸦式，主要练习平衡，请大家结合靠墙顶立一同训练#徒手健身 #干货分享
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当你掌握靠墙顶立和乌鸦式后就可以开始下一式靠墙倒立的练习了，慢慢来，加油💪#徒手健身 #干货分享
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干货来了，举腿系列第三式平卧屈举腿，循序渐进打造超强腹肌！！！#徒手健身
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你还做不了引体吗？快来学习一下引体向上的过渡动作《半引体向上》#干货分享 #徒手健身
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谁说徒手不能练腿，我的训练全部都是自重，今天教大家一个简单的腿部练习动作#干货分享 #徒手健身
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徒手打造一身肌，想要进步，不要有任何借口，从现在开始，马上行动就完了#徒手健身
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#徒手健身 #空翻 #跑酷
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今天教大家举腿系列的第一式坐姿屈膝，这个动作很简单#干货分享 #徒手健身 #居家锻炼
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徒手训练，打造饱满胸部
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今日敏捷训练#空翻
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徒手健身第91天
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健身不与他人相比，只为超越自己#徒手健身 #双力臂
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300天挑战囚徒健身最终式第144天#家庭健身 #自重训练 #徒手健身
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#徒手健身 #倒立俯卧撑 #囚徒健身
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300天挑战囚徒健身最终式第150天#徒手健身 #自重训练
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今天教大家引体向上系列最简单的动作，垂直引体
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开始新的训练计划#徒手健身
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训练完一定要做拉伸，今天教大家一些简单的拉伸动作#干货分享 #徒手健身
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一个动作打造超强臀腿，今天教大家深蹲系列第五式窄距深蹲#干货分享 #徒手健身 #居家锻炼
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结完婚回来，准备进入训练模式 #徒手健身
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300天挑战囚徒健身最终式第138天#花式俯卧撑 #徒手健身
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今日份空翻训练#徒手健身[话题]# #空翻[话题]#
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300天挑战囚徒健身最终式第27天
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坚持就是胜利，继续加油
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徒手健身第90天，半个月没练，恢复一下
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300天挑战囚徒健身最终式第85天，今天来公园训练，被大妈一顿夸，我都不好意思了
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300天挑战囚徒健身最终式第146天#徒手健身 #俯卧撑训练 #花式俯卧撑
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哪有什么天赋异禀不过是百炼成钢#日常训练 #徒手健身
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300天挑战囚徒健身最终式第60天
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300天挑战囚徒健身最终式第39天
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300天挑战囚徒健身最终式第32天