京东 11.11 红包
健身不与他人相比，只为超越自己#徒手健身 #双力臂
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训练完休息会儿，准备一会儿的跳远比赛#空翻 #徒手健身
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桥系列第十式铁板桥教学#干货分享 #徒手健身 #囚徒健身
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300天挑战囚徒健身最终式第131天，健身没有捷径#徒手健身 #自重训练
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北京有没有练短跑的，学习一下#wse田径公开赛 #田径 #百米短跑
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潜龙勿用，见龙在田，终日乾乾，或跃在渊，飞龙在天，亢龙有悔。#徒手健身 #倒立
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自由倒立不仅需要力量还需要平衡#徒手健身 #干货分享 #囚徒健身
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教你在家徒手练出钢鞭般强壮的脊柱，今天教大家桥系列第三式高低桥，快练起来吧#徒手健身 #干货分享 #居家训练
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健身20年，我终于悟了#徒手健身 #悟人生之道
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打造钢鞭般强壮的脊柱，今天教你桥系列的第二式直桥，快来练起来吧#干货分享 #徒手健身
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谁说徒手不能练腿，我的训练全部都是自重，今天教大家一个简单的腿部练习动作#干货分享 #徒手健身
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今日敏捷训练#空翻
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今天教大家举腿系列第六式悬垂屈膝#徒手健身 #干货分享 #腹肌
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徒手打造一身肌，想要进步，不要有任何借口，从现在开始，马上行动就完了#徒手健身
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列车开往那春天，每个梦都会实现#囚徒健身 #徒手健身 #引体向上
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早上技巧练习#徒手健身 #倒立 #囚徒健身
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#徒手健身#倒立俯卧撑 学会掌控自己的身体
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肩部功能恢复99%#徒手健身 #爆发俯卧撑 #爆发力
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今天教大家深蹲系列最简单的动作，折刀深蹲，没有基础的，大体重的人群可以练起来了#干货分享 #徒手健身 #居家锻炼
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干货来了，深蹲系列第六式偏重深蹲，要开始上难度了，大家练起来#干货分享 #徒手健身
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后翻系列第三式桥踢翻，学起来#徒手健身 #囚徒健身 #干货分享
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#上热门感谢官方大大 #健身 不用去健身房，留点米买肉吃不好吗？璇哥带你在家徒手练出好身材！
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#徒手健身 #倒立俯卧撑 #囚徒健身
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比赛结束🔚，60米7.73s明天继续加油#田径
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今天教大家爆发俯卧撑系列最简单的第一式上斜俯卧弹，打好基础，为后面的高难度做好准备#干货分享 #徒手健身 #爆发力
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毫无技巧可言，记得上一次跳远还是十多年前初中毕业的时候吧#跳远 #田径
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如果在家就能练出这样的身材，你还会去健身房吗？继续带你感受真正的徒手健身！！！#徒手健身 #日常训练
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第一次玩儿一些花式，好多人都过来教我，真幸福呀！所有的运动都是互通的，只是需要多练练技巧与熟练度#街头健身 #徒手健身
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#干货分享 #徒手健身 #居家锻炼 带你在家徒手练出6块腹肌，举腿系列第二式平卧抬膝，练起来吧
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所有的动作都可以在家练，今天教你一个炫酷的桥踢翻#干货分享 #徒手健身
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第一次体验人猿泰山，前边玩儿的有点没劲了，看来还是得加强一下耐力和握力呀#徒手健身
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公园训练日常#跑酷 #自重训练 #徒手健身
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梦想是不会发光的，发光的是追梦的你只要不服输，一点点向前，哪怕步伐缓慢，也必然渐入佳境。#扣篮
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#日常训练 这些训练会让你更加灵活敏捷协调
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家里没冰箱了，准备去进个冰箱来哈哈#忍者勇士 #闯关 #徒手健身
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哪有什么天赋异禀不过是百炼成钢#日常训练 #徒手健身
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300天挑战囚徒健身最终式第138天#花式俯卧撑 #徒手健身
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你还做不了引体吗？快来学习一下引体向上的过渡动作《半引体向上》#干货分享 #徒手健身
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我就是未来的那个神#空翻 #徒手健身 #日常训练
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在穷的只剩下梦想的时候，你一定要比别人更加努力！#跑酷 #日常训练
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#干货分享 #徒手健身 #腹肌 今天教大家举腿系列第五式平卧直举腿，做到这一式你才刚刚入门，快点练习准备迎接下一个难度的挑战吧！！！