还在努力训练 努力前进！
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已经能标准的压一个前水平倒立了，离贴腹又近一步。
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俄挺小进步，身体比之前平了很多。
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前水平 极限维持
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真正的实力而不是特效，中国俄挺硬实力第一凌叶飞霜。
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50个俯卧撑人人都行，那50个双杠臂屈伸呢？
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学会这个动作，你就能随便拿捏普通双力臂了。
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前水平之贴腹训练
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前水平上压x4➕前水平即将步入20s大关
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四年的努力换来这一推一拉！
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虽然俄挺俯卧撑还是弹弹乐，但我也特别开心，毕竟俄俯是我一开始想学俄挺的最初动力。
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不是我吹牛，这种臂屈伸比引体难十倍。
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前水平➕后倾v字屈腿挺身（解锁新地图）
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为什么大家都觉得这个动作很简单呢？谁上谁都行
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前水平维持
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力量回来了
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前水平贴腹贴住了又好像没贴住
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我现在能做十个俯卧撑了，能给我点鼓励吗。
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上一个视频有兄弟评论能做80个双杠，我只能说不好意思我多做了一个，挑战成功🐶
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俄挺新突破!
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又是训练俄挺的一天
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作为一个街健爱好者，我相信器械能达到的身材街健也能，虽慢但也能抵达。
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一次性做完60个双杠臂屈伸充血之后背展双肱头肌是什么样的感觉。
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简单一个视频让你明白为什么前水平要挺胸。
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把俄挺练成耐力!
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许久不练的前水平
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俄挺需要多久才练会？你得去问俄挺。少问一些没有营养的东西，多练，时间会告诉你答案。
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强行俄挺 核心没有收紧 已经塌肩但勉强还算看得过去，进步了一点
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贴贴
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接近三年的苦练，我的前水平已经可以维持20来秒了
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体虚男子浅练前水平+俄挺（第六天） 渴望突破（想白嫖大佬的训练经验）
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俄挺终于迎来突破，我真的快学会了，不敢相信。
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向标准分腿俄挺又进一步，重启我的前水平训练。
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我心目中中国的最强俄挺王，其俄挺姿态外国大神看了也要说一声牛逼。
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发个视频 证明我除了练推力也练拉力。
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持续努力啊!两压倒立接两俯卧撑接三秒维持!
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再发一遍背展肱二头能火吗？
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这种俯卧撑一个也比你做50个普通俯卧撑还要难得多。
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肤色和生长纹已经说明了一切。
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突破！不错的姿态下的三个俄挺压倒立接三秒俄挺维持！
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夏日炎炎 练一手俄挺岂不美哉