京东 11.11 红包
四年的努力换来这一推一拉！
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前水平 极限维持
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简单一个视频让你明白为什么前水平要挺胸。
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还在努力训练 努力前进！
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俄挺需要多久才练会？你得去问俄挺。少问一些没有营养的东西，多练，时间会告诉你答案。
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百看不厌双力臂➕累死累活分腿俄挺
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并腿俄挺维持突破七秒➕三个吊腿俯卧撑（准备了俄挺俯卧撑了）
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时隔半年再一次挑战俄挺 这次我只用三次训练就从0到高团，分享一下自己微不足道训练经验希望对您有所帮助。
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虽然只有五个并腿俄挺撑，但是幅度远胜从前！
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虽然俄挺俯卧撑还是弹弹乐，但我也特别开心，毕竟俄俯是我一开始想学俄挺的最初动力。
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第一次尝试并腿俄挺，励志成为广西某211大学第一个非专业体操队学会标准并腿俄挺的男人。
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翘屁股俄挺终于得到了改善喽，双力臂也有所提升。
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真正的实力而不是特效，中国俄挺硬实力第一凌叶飞霜。
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俄挺终于迎来突破，我真的快学会了，不敢相信。
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四年的努力终于让我达到现在的形体和学会了俄挺俯卧撑！
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我管这个动作叫引体向上上
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体虚少年练俄挺（打卡第三天），请大佬指导一下怎么突破标准分腿。
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向标准分腿俄挺又进一步，重启我的前水平训练。
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力量回来了
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新突破!一次性20双力臂!
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俄挺俯卧撑和前水平引体不会是我的终点，我还能继续！
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为什么大家都觉得这个动作很简单呢？谁上谁都行
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许久不练的前水平
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即将解除封印
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努力练习俄挺打卡第一天
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什么时候才能十个单引？
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发个视频 证明我除了练推力也练拉力。
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努力中
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接近三年的苦练，我的前水平已经可以维持20来秒了
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突破！九并腿俄挺俯卧撑➕手指并腿俄挺维持
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和大学生杠上了，这几秒钟能不能吊打百分之五十的大学生。
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50个俯卧撑人人都行，那50个双杠臂屈伸呢？
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体虚少年打卡第二天。求问大佬，如何提升双力臂的质量。
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我宣布我解锁了汉尼拔又通一关➕俯卧撑练习
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体虚男子浅练前水平+俄挺（第六天） 渴望突破（想白嫖大佬的训练经验）
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前水平极限维持
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劲爆耐力挑战之一次性10双力臂10臂屈伸10引体
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没想到我也有做十个俯卧撑的一天。
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朝标准俄挺进军
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前水平贴腹，实力还有待提升，继续加油
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记录一下新突破25个靠墙倒立撑 估计练到30就能稳分腿俄挺了。