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钟爱自己没有情敌之见人不如健身~
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健身的最佳频率是什么吗? 锻炼的目的如果是强身健体, 一般要求每周至少3次,每次30分钟以上。 并且需要一定的锻炼强度, 心率保证100次/分以上。 如果锻炼的目的是为了消除体内多余的脂肪, 减轻体重,每周运动需要5次以上。 随着运动频率的增加效果会增加, 因为运动频率与锻炼效果有直接关系。 1次运动后对肌肉和全身各器官系统的健身效果, 可以保至少3天。 即在前1次锻炼效果还没有消失之前进行第2次运动, 这样每次锻炼的效果就会得到累加, 达到提高体能、增加健康的目的。
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掌声响起来👏👏👏 台上一分钟 台下十年功 你只看到了他的光鲜 却没看到他的勤勉。