京东 11.11 红包
负重40kg引体，传统硬拉190kg*5
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深蹲200kg*3
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深蹲210kg两个，硬拉200kg两个
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身高170cm,体重71.3kg，赛前两天状态。
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杭州健美锦标赛80kg传统健健美+全场
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76kg相扑硬拉60kg-240kg，没有重量哪来肉量
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练腿日，相扑硬拉220kg
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实力推100kg
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体重76kg，150分钟有氧，100分钟力量训练
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引体向上25个一组
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75.3kg深蹲190kg*4,还有十二天减十斤
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体重76.1kg相扑硬拉240kg*3
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天天啃鸡胸肉只能40kg哑铃推肩了
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赛前两天体重71.5kg，干燥起来了
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硬拉210kg*5
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移动传统硬拉190kg*5
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体重83kg，硬拉240kg*2
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碳循环备赛，卧推160kg*4
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灌水第二天，哑铃卧推50kg
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相扑硬拉250KG，明天开始减脂
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杠铃前蹲190kg，给肩膀上点强度
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70kg体重，明天出发北京
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灌水第三天，体重71kg硬拉220kg
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减脂一周，体重81.5kg状态
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170，73.3kg，体脂率10%
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训练后检查肌肉状态3
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杭州寰际Upro冠军赛传统健美70kg+全场
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赛前倒计时七天，再减4kg体重。
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82kg健美动作练习
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借力引体向上教学
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高杠深蹲200kg*8,传统硬拉220kg*5
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赛前五天体重73kg，明天开始零碳三天灌水压到70kg
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零碳水三天体重掉5.7kg，75kg硬拉220kg
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高杠深蹲200kg*5
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体重75kg，杠铃深蹲200kg*3
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增肌，75kg体重卧推155kg
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体重79kg，蹲200kg*5,拉230kg*5
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卧推160kg，周五慈溪赛
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75.7KG体重深蹲200KG*4,硬拉240KG
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75.5Kg体重状态，赛前倒计时17天
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体重78kg，杠铃深蹲220kg差点蹲下去