京东 11.11 红包
高杠深蹲200kg*5
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深蹲200kg*3
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深蹲210kg两个，硬拉200kg两个
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杨康后第一次深蹲硬拉，深蹲硬拉200kg
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非赛季训练强度低点，230kg相扑硬拉
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体重75kg，杠铃深蹲200kg*3
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体重76.1kg相扑硬拉240kg*3
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体重80kg杠铃深蹲200kg*5
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80kg体重，深蹲200kg*3，硬拉230kg*3
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练腿日，相扑硬拉220kg
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健美70kg决赛+颁奖
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体重79kg，蹲200kg*5,拉230kg*5
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体重76kg，相扑硬拉240kg*2,200kg*10,前蹲130kg*5
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第二练，80kg硬拉200kg*3，170kg*9
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开始灌水，分享今天的饮食，深蹲200kg硬拉250kg，爬楼有氧
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深蹲170kg*12，硬拉200kg*5
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体重80kg，卧推155kg深蹲200kg硬拉210kg
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78kg硬拉200kg*5，腿部容量训练日
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年前佛系训练硬拉200kg*6
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硬拉250kg，控制肩胛骨才能展出背
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80kg看看腹肌
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肥赛季第一次练腿，深蹲200kg*3相扑硬拉230kg
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85kg体重卧推140kg*7，120kg*12
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碳循环备赛，卧推160kg*4
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赛前两天体重71.5kg，干燥起来了
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绑膝深蹲200kg，计划外的小测试
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相扑硬拉250KG，明天开始减脂
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体重73.8kg开始零钠灌水三天，体脂10%
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76kg相扑硬拉60kg-240kg，没有重量哪来肉量
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实力推100kg
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82kg体重深蹲210kg*2，180kg*10
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看看今年的背能进步多少
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三倍体重硬拉，79kg硬拉240kg
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85kg体重，50kg哑铃推肩，100kg杠铃推肩
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三天时间重了10kg，体重80kg水肿状态
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传统70kg结束，晚上全场
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体重72.7kg，体脂率10%以内了
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明天上台健美70KG，开始充碳
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负重40kg引体，传统硬拉190kg*5
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体重81.2kg，相扑硬拉220kg
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体重77.3硬拉240kg