京东 11.11 红包
练练基本功马甲线腹肌就出现了
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不管你是什么身材一个好体态绝对是加分项
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孕期第一支VLog 久等啦妹妹们
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关于美你的理解是❓在练习颜面前建立正确的审美，要知道完全对称的脸，没有一丝瑕疵的脸那不叫美。⚠️平衡、协调、流畅的才叫做美。✨💫现在有一个词叫做美商，…
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腹壁有一个很重要的功能就是保护内脏一旦产后腹壁变的薄弱松弛，那么不仅对内脏的稳固作用会下降，内脏还很容易往前跑出来视频中是在仰卧位情况下，吸气随着膈肌的向…
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本期Vlog看点
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面部脂肪的存在也会让面部看着更加温和所以减脂一定不要减的太干了❗️
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忍不住和大家分享：录课时自己做的眼周的手法，现在眼周的状态一点泪沟 纹都没有 被我抚平了[胜利]有泪沟 眼袋一定要做这个手法，有黑眼圈的手法要轻一点嗷[愉…
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【周一 私密修复日】
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#导致脊柱侧弯的元凶#1⃣️长时间固定在一个姿势里2⃣️缺乏体育活动3⃣️呼吸太差4⃣️脊柱的曲度消失不止这些会造成脊柱侧弯，时间有限，先罗列四点
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产后修复——腹直肌修复教程
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和外国人相比中国人的颧骨偏宽一点这个会影响头肩比 所以在训练的时候不要一味把肩练的很宽
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最近有氧基本都是这么做的
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很多人问我，怎么知道自己有没有内脏下垂？
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周二 快乐有氧日
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【周三课表：翘臀训练日】
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周五 帕姐心肺日
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想要颜面紧致脖颈是必经之地❗️
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为什么托腮抱臂都会引发面部偏歪外扩
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【女性专属—内脏提升课】
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【产后胯宽的真正原因分析！】裤子提不上去那是有原因的，一个假胯宽竟然有这么多帮手！骨性变宽也就算了还肉性变宽！肉性变宽也就完了，还髋臼外扩！哦莫，生娃不易，…
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教大家两个超有效【预防+改善脊柱侧弯】的动作！日常多练习，恢复胸椎腰椎正常曲度，恢复脊柱灵活性，就可以真正远离功能性脊柱侧弯！
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但是宝贝，我已经无聊了!!but baby I’m bored!!
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跳舞发力的时候肚子的肉肉就真心没有那么明显了
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想要真正少长甚至不长妊娠纹最重要两点：1、腹壁弹性！2、体重控制！腹壁的弹性可以通过锻炼、拉伸、腹部皮肉筋膜保养等有效手段来提高而体重控制也一定是重中之…
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也做了个竖着的
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【孕期这么做，产后体态才没问题】最近好几个来找我做产后修复的妈妈，肋骨笼都有很明显的受限，基本生完肋骨骨架都是扩大的，也就是我们常说的胸骨下角变大，然后还有…
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周五 健身燃脂运动
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你的小小情绪对我来说~ #齿酱
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背厚其实是肩胛骨成了显眼包！
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所谓的年轻态不是那么简单的❗️
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21天全程跟练，带你收获 ）括号（ 腰
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英配理砂】真是天草地射的一张光锥
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舞蹈真的很燃脂啊～
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[小电视_太太喜欢]
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产后Vlog空腹运动/护肤/排毒果蔬汁还看了封神！！
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增加肌肉量可以提高基础代谢？｜靠谱吗 减肥你得知道｜减脂不反弹｜十周减脂营｜柴知道
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我们女性的面部气血是靠前面力线推➕ 后面力线拽起来的
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恋渕桃菜（补档）
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佛系更贴｜健身博主的一天｜自律的生活
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21减脂计划—Day4