京东 11.11 红包
想要真正少长甚至不长妊娠纹最重要两点：1、腹壁弹性！2、体重控制！腹壁的弹性可以通过锻炼、拉伸、腹部皮肉筋膜保养等有效手段来提高而体重控制也一定是重中之…
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【孕期不适 提体式缓解中篇】
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腹壁有一个很重要的功能就是保护内脏一旦产后腹壁变的薄弱松弛，那么不仅对内脏的稳固作用会下降，内脏还很容易往前跑出来视频中是在仰卧位情况下，吸气随着膈肌的向…
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【女性专属—内脏提升课】
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【周一 私密修复日】
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知道吗小时候的磕碰也会导致现在的脸歪
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【产后胯宽的真正原因分析！】裤子提不上去那是有原因的，一个假胯宽竟然有这么多帮手！骨性变宽也就算了还肉性变宽！肉性变宽也就完了，还髋臼外扩！哦莫，生娃不易，…
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很多人问我，怎么知道自己有没有内脏下垂？
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#吸肚子和收核心的区别#深度教学—【圆腰发力与细腰发力】一招教你找到发力感1⃣️核心发力—启动腹部气囊效应—属于圆腰发力2⃣️腹横肌收缩—腹压不如核心…
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为什么托腮抱臂都会引发面部偏歪外扩
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身材短板别拧巴 放大自己的长处才聪明
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【女性专属—内脏精准提升课】
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新课预告【女性专属—内脏精准提升课】
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全家人，一家老小，都开始跟我空腹锻炼了[星星眼]乔乔的运动形式，有些新颖霸道[嗑瓜子]
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和外国人相比中国人的颧骨偏宽一点这个会影响头肩比 所以在训练的时候不要一味把肩练的很宽
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教大家两个超有效【预防+改善脊柱侧弯】的动作！日常多练习，恢复胸椎腰椎正常曲度，恢复脊柱灵活性，就可以真正远离功能性脊柱侧弯！
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你敢说你的翘臀是真的吗？
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想要颜面紧致脖颈是必经之地❗️
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面部脂肪的存在也会让面部看着更加温和所以减脂一定不要减的太干了❗️
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【周三课表：翘臀训练日】
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乔妹把可爱这一赛道拿捏的死死的[偷笑]
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【人脸为什么会衰老？】
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不管你是什么身材一个好体态绝对是加分项
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你以为内脏下垂距离你很遥远？
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腿子碎碎念—女性备孕要看的！
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关于美你的理解是❓在练习颜面前建立正确的审美，要知道完全对称的脸，没有一丝瑕疵的脸那不叫美。⚠️平衡、协调、流畅的才叫做美。✨💫现在有一个词叫做美商，…
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越练臀、越凹陷，是谁陷入这种困境了我不说骨盆外扩纠正训练版—强化髋内收别忘记臀大肌，也有髋内收的功能外展外旋练多了，臀未必好看哦
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周四 下腹激活日这套操适合灵活骨盆，灵活脊柱，灵活下腰椎段，启动下腹部，还可以强化屈髋肌群
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[偷笑]这个角度看手臂线条真的好man
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五官歪斜和气色差不是一码事
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产后Vlog空腹运动/护肤/排毒果蔬汁还看了封神！！
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双侧肋骨外翻？那你骨盆外扩基本跑不了！
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孕晚期倒计时—Vlog
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【这狗子真的很会挑肚子踩！】回顾一下我的孕早期～1孕期猫猫狗狗该何去何从？2孕期牙龈出血牙龈萎缩、要提前防治～
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每天都是这么过的我在办公室里审片、审图、剪视频仨儿子陪我，桌上有热茶和枸杞柴老师在外面看电影难得今天谷出去了，不然你还能看见地上乱七八糟的玩具，还有一…
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为你省下私教钱产后妈妈逆袭计划
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来看看为什么生气过后会胸口闷乳房胀
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H腰跟骨盆外扩有很大联系还会伴随妈妈臀、臀凹陷
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我们女性的面部气血是靠前面力线推➕ 后面力线拽起来的
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上肢的纤薄状态 会让女生看着更轻盈
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新课预告【女性专属—内脏精准提升课】使用人群：所有女性尤其产后女性 骨盆外扩女性改善问题：改善内脏下垂 阴道口闭合不全X生活无感等问题