儿子四点钟起来叫我去爬山，我还好，不累
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15楼以下的，尽量保持安静
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升阳祛湿跟练版！每天15min瘦全身太快了，动作简单，一遍暴汗
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居家想练腹 可以试一试这三个动作 坚持一个月 练出腹肌马甲线#自律 #腹肌 #健身
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40分钟经期适用｜无跑跳燃脂+拉伸！大、小基数都能跟！
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帅弟弟运动完累惨了，睡的可香了
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引体向上训练
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早起和儿子骑行
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薄肌帅1
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1000跳绳后第三组引体向上训练
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真人演练
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一个简单晨练小功法，让周身舒服起来。
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早起空腹爬楼，特意改变了姿势
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2分钟极速瘦全身！站立扭腰！懒人急性子冲
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11月2日引体向上训练第三组
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11月2日引体向上训练第二组
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每天背手60下，我坚持了10天，打通肝胆经，全身都轻松！
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爬楼梯第二天50分钟150层
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30分钟帕梅拉（凤凰传奇版），两首连跳5遍+拉伸！巨掉秤！
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43岁中年人，170斤的胖子做引体向上
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日常训练引体向上
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居家凯格尔训练计划｜带上好兄弟一起 每天坚持10分钟
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爬楼梯第四天
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20斤对颜值的影响有多大？请看vcr
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爬楼梯第三天
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特别是长期久坐久卧的上班族，一天要多加练习这一组动作，坚持每天练习起来七天后你会发现不一样的自己
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一招教会你脊柱滚动，特别是久坐久卧脊柱不好的同学坚持每天三十个练习
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早起骑行
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11月2日引体向上训练第一组
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一套高级非常适合你们拉伸的功法，坚持每天锻炼三组七天后你会发现不一样的自己
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一个简单动作疏通周身百脉。
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生活日常Vlog 有时候需要放松
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两首3遍连跳，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
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减肥瘦全身动作来啦，每天坚持锻炼五分钟，七天后你会发现不一样的自己
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11月3日引体向上第二组7个
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恢复第一天，600跳绳10引体向上
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