京东 11.11 红包
我回来水一期核心
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青柠狗混子选手的coreday
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**IRON FACTORY**核心
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真男人就是莽腿！！
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**IRON FACTORY** 腰突恢复过程中的核心训练
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没错又是核心！！
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肩推类爆发力训练(部分）
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都在家发烧呢吧(20多天没练的核心)
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歇逼一个月了也没掉太多🤣
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打了十几年球，框都摸不到的不会是你吧？！
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**IRON FACTORY**硬拉核心训练再注意事项 核心训练
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way to dunk day 95
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腰突也能深蹲？
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重回180*5 下次能185*3了
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NEW BP SET PR(NEVER OLD MAN)
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回来了 我的力量回来了
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深蹲恢复至185
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OLvsDL锋线大宝贝系列
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西安就是一场雨直接40°变20°
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带着自己的健身房回归！！！
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昨跑完 今后侧有点没劲
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推和下肢稳定
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今天，来回60多公里，跟羊局吃镇上的饭，玩了一把卡的一逼的lol，回来休息了一下，185DL做组了，比预期早了一轮，下个视频补上，out
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卧推+下肢关节稳定
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195KG硬拉
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腰椎间盘突出养护大法
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way to dunk day 81
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way to dunk day 62
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150KG卧推
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腿还没恢复但是不可能再拖了！
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别BB 推就完了！！
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野火春风 核心天
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山里人进趟城吧 腰还是略微不舒服 很淦
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2021.10.11 长期未更新自己的胳膊天
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早起2个动作，3天告别腰腿疼，效果好到吓人
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**IRON FACTORY**肩部训练
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**IRON FACTORY**胳膊天
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way to dunk day1
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**IRON FACTORY**为期三个月的回归计划正式打响
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无BGM沉浸式硬拉完虐190KG
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腿儿天