京东 11.11 红包
腰突也能深蹲？
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腰突发作 上点量 再试一下
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肩推类爆发力训练(部分）
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夏天的最后一波划水
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深蹲恢复至185
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打了十几年球，框都摸不到的不会是你吧？！
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说到做到的185硬拉做组 以及原声大碟
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way to dunk day1
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way to dunk day 62
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**IRON FACTORY**腰突10个月后315LBS无腰带
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下次还是做背杠的jerk数据会更稳吧
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背天划水（李宁真的很好穿）
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way to dunk day 78
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解密弹跳 ep.1
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腰突的刘某终于tm回到21个月前的水平了！
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受伤了但是该划水还得划
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深蹲完之后椎间盘甩飞训练
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**IRON FACTORY**back to field 腰椎间盘突出后的恢复
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way to dunk day 48
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重回180*5 下次能185*3了
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别吹空调了 出来玩啊！！
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way to dunk day22
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**IRON FACTORY**对刚进馆子的新人二三建议+背部训练示范
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蹲一下早开学一天
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野火春风
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腰椎间盘突出养护大法
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way to dunk day37
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40°该练还得练！！
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way to dunk day 41
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椎间盘推出来了
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真男人就是莽腿！！
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way to dunk day 97
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way to dunk day 104
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带着自己的健身房回归！！！
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卧推150KG做组可能达不到世界上的平均水平
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拉了，爽了
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150KG卧推
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野火春风 核心天
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歇逼一个月了也没掉太多🤣
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没错，连着三天核心！！！
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**IRON FACTORY**如何成为一个合格的补手