【禹子健身课堂】入门级 健身计划安排
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【禹子健身课堂】入门级 别惦记你那健身餐了 吃进医院告诉我让我笑一下
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【禹子健身课堂】入门级 练不练腿别纠结，爱练不练
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新手健身不要整那些没用的，把这些基础动作做好就够了！
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《重 大 更 新》
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在家就能练出完美胸型，3分钟高效徒手胸肌训练
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【禹子健身课堂】进阶级 我练二头弯举手腕拧伤？和发力方式有关！简单介绍一下常见发力方式
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全80集【青禾课堂看图写话】一年级+二年级看图写话精讲视频课+配套 PDF资料《常用句式一：谁+在哪里+干什么》
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今天练胸
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【禹子健身课堂】入门级 动作做不对没关系，这辈子也就这样了。
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你这50公斤的哑铃也太假了吧！
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原相机 往期健身碎片。
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《体重130斤》《18岁》《1米5》《臂围37》别问，问就是新手福利期。
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17岁，刚接触健身，新手福利期，B友们，我现在这状态可以喝蛋白粉吗？
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这是健身房的极限，不是我的极限
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17岁健身日常，新手福利期的好时光。
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身高一米六，体重120斤，健身两年半，臂围27。喜欢玩原神。
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【安娜】30分钟哑铃力量训练瘦全身燃脂 | 瘦全身 高效燃脂
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舞蹈小课堂
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健身时常两年半，属实是新手福利期。
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普通人不用去健身房，5个动作在家就能练宽背部
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【健身房入门】这么练肩显宽，改善头肩比
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马上“刚满18岁” 记录下17岁的状态。身高1米52，臂围突破39.5。体重130斤，明年加油！
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【塑形】22分钟力量训练，全身练到，减脂增肌，一月体脂率减10%
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新手福利期，挑战一下200公斤硬拉
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卧推肘部的角度，决定胸肌增长效率
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不沉，也就一百来斤
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健身日常，天气很热。
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练背动作教学｜倒三角的必修课｜高位下拉 (保姆级教学)
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猜 臂 围 ？
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小胖子的健身日常
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健身日常
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哑铃侧平举详细讲解|保姆级教学
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练肩前做这2个动作，让肩关节更稳定突破极限重量
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新手必练七种核心力量，健身及对抗类体育项目首选！
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新手练腹这样做，就可以把整个腹部都练到了！
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【Strength Side】30 天髋关节灵活性训练计划（初级到中级）
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17岁，练不动了，要不要上点科技？
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臂围只有27的禹子被140kg的卧推疯狂亏内
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新手30天跳绳月计划