哑铃后弓步蹲
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Mark 马克
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哑铃硬拉
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哑铃前弓步蹲
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哑铃高抓
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哑铃跳箱
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哑铃垂直推举
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哑铃高翻+推举
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上斜哑铃推举
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哑铃单臂推举
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小哑铃提拉外旋
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哑铃纵跳、爆发力训练
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哑铃单边俯身飞鸟
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单臂哑铃划船
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鬼背小黑用100公斤的哑铃来划船，这您受得了吗？
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哑铃侧屈（侧腹训练）
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哑铃单边前平举
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5米侧弓步停——速度训练
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哑铃平板卧推
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哑铃俯卧TYIW
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弓步手上伸胸椎旋转
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哑铃悬垂高翻➕挺举
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90、90
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弓步跪向前向后
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男子健身房做推举被哑铃压住，大喊“大哥~救我”，下一秒大哥没来，她来救了。#危险 #哑铃 #健身房
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“这是在拍片，捆绑play~”
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杠铃提踵——小腿力量训练
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哑铃这样推胸感觉会更好哦 #胸肌 #健身 #胸肌训练
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周期训练计划安排（田径）
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5米直线侧向急停
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阿纳托利弯举42公斤哑铃，小伙摸着对方手臂，竟然有如此强力量！
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弓步跪多方向伸展
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哑铃支撑单边提拉
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弓步侧向跳——基础体能训练动作
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弹力带侧走
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弹力带绕肩
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6项锻炼肩中束肌肉最有效的训练，哑铃练肩中束，简单直接高效，练肩必备
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弹力带飞鸟，胸部热身
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弹力带划船
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弹力带壶铃摆荡
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侧平板双髋外展