V
主页
弓步手上伸胸椎旋转
发布人
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
侧弓步摸脚胸椎旋转
侧跨步上台阶
贴墙肩关节伸展
翻书胸椎旋转
5米直线侧向急停
大腿后侧伸展
蹲姿抓脚伸腿
夹手肘肩关节外旋
大腿前侧靠墙拉伸
四足屈身倒退走
肘支撑蹬脚伸髋
侧卧髋外展
内侧伸展➕胸椎旋转
俯卧支持单手摸脚
肩桥手伸展
原地侧向开合
弹力带胸前飞鸟
燕式平衡
5米前停前
5米侧弓步停——速度训练
蝎子摆尾
后滚➕内收伸展
迷你带单腿多方向核心激活
单腿髋关节环绕
侧爬
胸大肌靠墙伸展
侧卧内收肌激活
四足转髋(先向外)
弓步跪多方向伸展
90、90
单腿臀桥交替踢腿
侧平板双髋外展
猫狗式伸展
大回环伸展
交叉开合跳
反向四足触脚
四足转髋(先向上)
单腿俯身转髋
后直线交叉步跑
蹲姿平移内收伸展