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弓步侧向跳——基础体能训练动作
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如此重要的肌群,不能平平无奇!4步骤学会全面强化腘绳肌
跨步跑——基础体能训练动作
双脚侧向跳栏架——基础体能训练动作
滑冰跳(停顿)——基础体能训练动作
六边形单脚跳——基础体能训练动作
六角星敏捷——基础体能训练动作
双脚连续跳——基础体能训练动作
敏捷梯向后小滑步——基础体能训练动作
侧向A跳——提高协调性(适合体能小白)
双脚侧向跳(连续)——基础体能训练动作
想提升下肢基础力量,增加跑跳能力,做这套训练即可,并分享众多训练细节!(我给运动员都不会说那么详细
单脚跳深——下肢刚性训练
单脚助跑跳箱——基础体能训练动作
单脚向前侧向跳——基础体能训练动作
抱沙球跳箱——去除手臂动作、专注下肢蹬伸
单脚旋转跳落地稳定——基础体能训练动作
双脚跳深——基础体能训练动作
纵跳——简单的下肢爆发力
学生党弹跳训练
单腿小栏架后跳——基础体能训练动作
六角星敏捷侧滑——基础体能训练动作
单脚前小栏架跳回——脚踝刚性
周期训练计划安排(田径)
波比跳——减脂利器
精英运动员的核心训练
找出你身边爆发、弹跳不行的兄弟,无器械就用这套!简单、高效!坚持下来看效果!
单脚小栏架侧向内侧跳
Day 3-爆发力训练 | 共7天的弹跳训练分享
侧向跳箱——提高侧向机动性
VBT5-速度损失区间设置对疲劳的监控
单腿小栏架侧向外侧跳
助跑双脚跳
学习研究一下球场精灵沃特斯的速度训练,提升起动速度,可以作为范本回家抄!
单脚跳稳定
双脚助跑跳箱
分享4个下肢练习,助你成为球场上最强的大腿!强化瞬间起动、急停和脚步重置后的起跳能力
单脚跳箱
5米侧弓步停——速度训练
跳绳
场上跑动又慢又重?足踝关节刚性提升训练,6个基础动作打好根基,练好以后变向超级香