京东 11.11 红包
30天训练|第9天，还需要努力，结果不会陪你演戏
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30天训练|第8天，给点意见
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互粉[喜欢]互赞[喜欢]，多互动，电磁力提升的比较快。我第一周提升56，第二周提升65，还差一点点
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30天训练|第8天，昨天锻炼肱二头肌，今天还痛，今天就简简单单做个俯卧撑吧
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晚上才是训练的开始
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还债。现在不努力，那诸位何时努力呢（1个赞两个俯卧撑，4号晚8点截止）
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30天训练的第1天，看看自己练成什么样
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想只有困难做才有答案，记住了兄弟们
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“你得亲手干掉另一个颓废的自己”
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长时间不锻炼了，得好好惩罚一下自己
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很荣幸能和你相见
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徒手锻炼也能打造完美身材
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早上7.30出去干活，干到11多点多才回到家，累呀一天天的，不过自身的锻炼不能缺失，锻炼起来
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30天训练| 第11天，感觉自己的身体越来越好看了
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训练后检查肌肉状态3
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努力的东西，始终会有回报
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30天训练|第4天，除了上班就是开会，太累了锻炼一下
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（挑战）一个赞、一个收藏、一个投币都是5个俯卧撑，反正也没人看
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躺平是轻松，但是你快乐吗（一赞10俯卧撑，晚上6点截止）
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果然运动才能使我的心情得到放松
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还是那句话，太阳照常升，有阳光的地方就会重生一次
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上班人就会变懒吗？长时间的不锻炼身体都没有力量了
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少年你要止步于此了吗？
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（还债）谁影响我我就放弃谁，盛不盛开花都是花，有你没你我都是我，无爱，可破情局，无情，可破全局，梦断细水长，台上悲欢起，我不吟唱.
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“放纵的快乐只是一时的 自律的快乐那是一辈子的”
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尽我最大的努力去完成我的目标，是我最欣慰的事情
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我要怎么做，你才会开心呢……加油
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把努力当做习惯，日复一日，终有一日你会感谢现在的你
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不能长久的忘记，训练量多了短时间的肌肉酸痛 才能让我短暂的忘记她
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运动比任何事情都简单，可是你连这么简单的事情都坚持不了，何以成大事
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人只有走出来的美丽，没有等出来的辉煌
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有人教教我怎么吊单杆吊得久一点吗，我吊8分钟就不行了，已经都不能在吊了，真的烦，有大佬教我一下吗？
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今年最后一次发视频了
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什么环境都可锻炼，没什么什么可以阻挡
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腼腆肌肉男大帅哥锻炼直播 20241015
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释发压力的最好办法是什么啊，又有谁知道，完全没办法呀
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“当你不顾一切的努力，被别人误认为精神病的时候，你就离成功不远了”
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两个大字“坚持”
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我从始至终我都相信一句话，努力一定得到回报，愿努力者都能得到自己想要的回报
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恢复锻炼的一天，加油
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少年你今天训练了吗？你心中的目标又是什么呢？