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京东 11.11 红包
第24周跑步周报
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课表: 周一:8K轻松跑 周二:10K轻松-有氧跑 根据身体状态(60-75%bpm) 周三:法特莱克跑 2.5K轻松跑热身 100米冲刺跑4组 (3分钟快跑(90-95%bpm)+2分钟慢跑)8组 2.5K轻松跑收操 周五:10K轻松-有氧跑 根据身体状态(60-75%bpm) 周六:长跑 8K轻松跑 5K节奏跑(85-90%bpm) 3K轻松跑 周日:10K轻松-有氧跑 根据身体状态(60-75%bpm) BGM:Newazashi-Eishi Segawa
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