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第34周跑步周报
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周一:跑休 上肢力量 周二:有氧跑13K 核心2组 周三:法特莱克跑 重训2组 周四:轻松跑11K 核心2组 周五: 节奏跑 重训2组 周六:轻松跑11K 核心2组 周日:长跑 24K稳定配速跑 BGM:Newazashi-Eishi Segawa
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