前水平练习第十一天
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前水平练习第十二天
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前水平练习第十天
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倒立训练第一天，开局不利，第一天就受点小伤
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前水平练习第一天，jojo我不增肌啦！
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前水平练习第三天，低团上摆+离心下放5×5，低团维持20s×5，弯举12.5
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前水平练习第六天
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继续倒立
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倒立练习第二十八天，等我靠墙倒立撑超过十个，倒立还不行，我就不练了
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四十三轮第二天
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倒立练习第十七天
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倒立练习第二十五天，平衡一点没掌握，哎~
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如何从0开始练习倒立
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徒手薄肌教学
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倒立练习第三天，越来越有感觉了
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四十三轮第一天，减载周了
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引体提升
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第六轮训练，加入了引体向上，动作还不标准，太弱了
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第二十五轮，引体负重9kg，弯举没拍到还是10kg
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第二十七轮，减载周
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前水平练习第十三天，忙了一个礼拜终于又能锻炼了
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六十九轮第二天
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四十二轮第三天，累了
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练引体
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前水平引体进步不少
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第十二轮第二天，没啥说的干就完了
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第二轮，胃炎犯了，好几天没动，做个25×4俯卧撑
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17岁，但中国顶级前水平！
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倒立练习第四天
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倒立第二十天，慢慢来吧
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第二十一轮第三天，减载还是有效果的，状态回复了很多
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倒立练习第二十六天，打算放弃倒立了(˃ ⌑ ˂ഃ )
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引体提升，终于熬过夜班了
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十九轮第三天，好歹练了一天腿
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第二十四轮，引体负重8.5，弯举10kg
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勉强做一百个俯卧撑维持下状态
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四十轮第三天，今天腹肌很到位，练麻了
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三分化第五轮第二天
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三十七轮第二天，100俯卧撑+30臂屈伸+50悬撑举腿，自重真的太舒服了
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三十五轮第三天，路漫漫其修远兮
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今日份120俯卧撑，做下斜居然缺氧了