四十三轮第二天
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二十七轮第二天
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三十八轮第二天，简单练一下肩
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第七轮第二天，卧推好像该加点重量了
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第十七轮第二天
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三分化第二轮第二天，坚持！加油！
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第十二轮第二天，没啥说的干就完了
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三分化第四轮第二天，干就完了
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三十八轮第三天
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三分化第五轮第二天
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五十五轮减载第二天
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三分化第二天 后半段没录到，无语
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三十六轮第二天，还是自重做着舒服，没有什么压力
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四十三轮第三天，简单做两组
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六十九轮第二天
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四十三轮第一天，减载周了
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三十九轮第二天，推举11kg，侧平举9kg，臂屈伸负重15kg
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十七轮第二天，最近身体不适还是先练一休一好了
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十九轮第二天，推举8.5kg侧平举7.5俯身臂屈伸8kg
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第二天，推举9.5，侧平举8
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四十七轮第二天，俯卧撑
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二十九轮第二天，重量没变
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三十五轮第一天
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第二十七轮，减载周
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四十轮第二天，推举11.5侧平举9.5，臂屈伸负重15kg
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二十七轮第三天
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十六轮第二天，推日的计划也做了改动，打算强化肩膀，把卧推放最后了
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四十二轮第三天，累了
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第三十二轮，第二天
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二十四轮第三天
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四十八轮第二天，今天比昨天好多了，没那么喘
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二十轮第三天
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三分化第五轮第三天，加油
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坚持！
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三分化第二轮
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三十七轮第二天，100俯卧撑+30臂屈伸+50悬撑举腿，自重真的太舒服了
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六十七轮第二天，推举12.5，臂屈伸14
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三十轮第三天，我又回来了
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四十二轮第二天，推举11.5侧平举9.5，今天肩膀推的很舒服
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四十轮第三天，今天腹肌很到位，练麻了