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第2集 不锻炼肌肉,关节不稳韧带松弛问题会加剧!
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樂一樂 身体损伤怎么康复才最科学呢
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第27集 长期静养只会导致膝痛积液进一步恶化
臀部训练计划,练出蜜桃臀指日可待
有些人的角度已经很大了,却无法自如的蹲下,今天教大家一个训练方法,大家快练起来吧
髌骨摩擦弹响,火车问题完整教程来了。
不锻炼肌肉,关节不稳韧带松弛问题会加剧!
角度卡在120度左右,先检查腿能不能伸直,然后学习俯卧位拉弹力带前叉康复微笑角度训练法
超级详细教学臀中肌是一块非常重要的肌肉,膝盖不适,一定要好好训练膝盖膝盖保护
第9集 如何正确练核心?先找发力感,再做动作!
第4集 肌肉失衡往往是关节磨损的关键。
第10集 腰痛的运动科普
第21集 膝痛同学一定要做的运动测试动作!有抽筋感就要强化后侧肌肉力量了
第30集 预防膝痛崴脚必练的五个动作!
compex神经肌肉电刺激培训精华内容系列一——musclepain模式,消肿止痛效果好
踝关节 每个动作3-4组每组5-10个秒。
医学认可的康复动作,分享给有需要的人运动康复 康复训练
第29集 膝关节问题,关节压力和关节营养,要两手抓。
微笑角度训练法对呼吸的要求,叉友们加油!前叉康复前交叉韧带重建呼吸
伸展最容易被忽视的髋屈肌-阔筋膜张肌
浩指导——健行者运动康复 第一次进角度的注意事项前交叉韧带重建
第19集 运动损伤恢复要动静结合,精准修复问题与切断损伤机制一个都不能少
第13集 腰酸背痛如何处理?运动的问题只能靠运动解决
第12集 无法亚洲蹲、深蹲要关注踝背屈。 深蹲
第12集 无法亚洲蹲、深蹲要关注踝背屈。
身材越差越不想开始!身材越好越不想停止!
第10集 深蹲膝盖能不能过脚尖?标准答案来啦
第18集 运动损伤恢复要动静结合,精准修复问题与切断损伤机制一个都不能少。
上下台阶训练,训练股四头肌、臀肌和关节灵活性的神奇动作运动康复
第31集 臀桥是膝痛康复训练中很重要的动作,注意细节发力感
据统计:度这个坎儿困住了很多叉友折友,给大家分享超级详细的实操教学
第32集 力量训练是跟铁干,康复训练是跟自己干。
每天早晚十分钟,改善肢体僵硬,手脚不协调,一学就会。
第7集 髌骨摩擦弹响,火车问题完整教程来了。
第29集 膝关节问题,关节压力和关节营养,要两手抓。
超级详细教学大腿内侧直抬腿,增强内侧肌肉,更好保护膝关节膝盖膝盖保护前叉
第13集 无法亚洲蹲、深蹲要关注踝背屈。
角度训练前的准备工作很重要掰腿微笑角度训练法运动康复
第3集 膝盖磨S往往与髂胫束紧张有关,需要注意的是拉伸帮助不大
深蹲是经典的训练动作,蹲不对就会变成Zui容易受伤的动作。
第7集 膝前不适,要优先考虑髌下脂肪垫问题。
你有没有手肘内侧疼、提不了重物的情况!如果有,那可能是“高尔夫球肘”!高尔夫球肘 运动康复