“目标是背阔肌，那就不要做过度的肩后伸”
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【Jeff】如何练宽下部背阔肌（V字形！）
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他引体向上学会用背阔肌主动收缩去发力，而不是用手臂拉
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举重运动员的深蹲为何如此稳 学会这5招你也可以
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所有练划船的就烦这一种人！哑铃划船小细节，背阔肌参与更明显
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怎么才能把背阔肌练出来，，肉量很久没变化了。。。
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背阔肌是真的消失了呢？其实并没有，真正的原因是你没有完整刺激到
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背阔肌增厚20％的秘诀，那么今天你有学到了么？
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单臂高位下拉练背阔肌好动作
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普通商健没有鹦鹉螺直臂下压机，如何用卷腹带完成下背阔肌训练
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4个高效的背阔肌训练动作，练完非常的酸爽
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最近大重量锤击式弯举练多了，明显感觉肱肌进步很大
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背阔肌怎么扩出来
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那些教人侧平举每组都做四五十个的纯属脑子有泡，在保证12-15次重复的基础上侧平举也要竭尽全力的上重量！
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背阔肌练不宽？试试这个动作
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背部刺激非常不错的一个动作反手高位下拉这样做背部酸炸了
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高位下拉如何更多的练到背阔肌
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翻肩真的没有那么难，用对训练模式，抓好训练质量，剩下的交给时间。
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只练引体向上的背是什么样的
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含胸绳索下压，打造背外沿（大圆肌、背阔肌），一定要做好全程匀速控制，不要爆发力#倒三角#健身干货#练背
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练背神器大剪刀为什么比普通高位下拉好用？有什么区别？
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背阔肌，启动!!!
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背阔连到了腰上
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背全练后束上去了…
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这个背阔肌什么水平？
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注意看，用这个行程去做背阔肌直接炸了！
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理性测评：Ｇａｎｄｙ分享的卧推干货！
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背部训练的两个实用性建议，真的很有用！！！
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典型的正面强，背部弱。
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【宽厚背阔肌】练背阔王炸级教程，详细又高效！
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坐姿划船详解
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肩部训练干货：侧平举幅度很重要，不要贪图大重量
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背部主导发力的引体和手臂主导发力的引体有什么区别？
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哑铃深蹲详解
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感谢大家的信任，背部训练的所有逻辑，这期视频基本已经整理出来了。如果都能掌握，我相信，大家每一个人都有能力给自己设计一套适合自己的训练调整计划！
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【练背干货】约练顶级的自然健美冠军-完美科学的背部实训
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148kg安全杠深蹲10×10
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健身八个月的背，感觉怎么样，大佬们
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闫首鸣告诉你控制重量和不控制重量差别有多大！
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引体练背，一看就会——神级技巧！
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6年系统训练，前2年的每次训练基本都是一个半小时以上，也就是大家口中熟知的“垃圾容量”造就了如今的肌群质感和细节，但缺点依然明显，很难有突破