240706_A02_旋肘时，用肘翻肩，前侧后三个旋肘，有些细致的动作才能动到肩跟拉开肩膀。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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【基本功】跨虎式，練習腳底的控制。
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【兵器】中国剑的平衡点与配重。
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231209_A03_沉肩、 坠肘、松(塌)腰、落胯，第一个要做的是落胯，胯落了，身体才有塌腰、塌腰、沉肩的空间，松最重要的是 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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170930_A05_全身六条大筋，身体六条支撑线以及甚么是正。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240113_A11_把肌肉松掉靠关节自然到定位，身体自然中正，骨头不在正位，肌肉会用力去稳定它，故拳应慢练仔细查觉身体关节位置、方向、肌肉用力的地方
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240217_A03_八卦拳练内(心、肝、肺、肾)的方式是提供脏腑更大的活动空间，练外(头、背、腰、腹)是偏重筋骨锻炼，透过伸 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240120_A05_走路功，如何上楼梯与下楼梯。行走时保持腿的弹力，避免膝盖力量的碰撞。练出后腿与地面的弹劲。
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240113_A10_太极拳学习：妙的是不要操作动作，藉由重心的转换，来完成。松也是为了体会落，肌肉会骨头是很重的，真实的松则会有重心来带，才是太极拳的练习。
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20240727A07_曲膝蹬腿，用力量来连结筋，落胯力蹬 而膝曲不变；髋膝踝，三个关节都在正位，让关节都在一个垂直面上；八卦 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240831_A05_1. 脚与跨的站法：内八字-力外往内，外八字-力内往外。2.. 旋腕：连接三关节的线要拉住，力量循着一个关节到下一个关节。3. 旋肘：注意
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240113_A09_臀腰先落练太极，肌肉先落，落的比骨早，让肌肉松落的重量，带出招式的变化。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240127_A02_以阳仪动作，用做暖身，助长阳气起 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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231230_A08_走的时候夹裆，力量是往上的，人往上拔。八卦拳走为先，有往上的力量才能走为先，步才能变。裆成为一个拱型，整个力量就会往上，加上夹裆力量会更往
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240120_A02_八卦拳、太极拳练习分断练的原由，和中国文化的内涵是相关的 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240427_A02_老师讲解身心灵关联性，并籍由打瞎驴练习身心合一的反应能力，训练心的专注力。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240622_A01_从股骨颈位置、角度谈马步结构与承受压力的部位，包括膝关节、髋关节以及筋的力量。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240824_A01_甩手练习，借手的重量松落，操控肩胛骨，做手臂的根。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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231223_A06_天冷暖身的重要性，练拳喘气，不可憋气，也尽量不要讲话；用「嘘」来吐气，来调节呼吸，同时达到疏肝；用力不影响呼吸
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20230812_A06_关节是什么? 筋如何做到节节贯穿? 做到导引需具备那三个条件? [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240803_A01_偏方式速效的治疗方式，不清处认识状态下，不宜推广，科学范围内有所规范，较为确认处理状况，这个时代处于多元化时代，信息多样太丰富了，需认清时
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240511_A07_内在力量与外在形象是两回事，通常这两者是相反的，阴入阳扶与阳入阴扶。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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【好书推荐】东周中山王国器铭集成，观字，观其精神，培养自身之神气。【20230527】
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170715_A07_再讲坐姿给门诊医生 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240615_A04_老师分享旅途心得；修剑：练剑的动作协调都应该在练拳的阶段就掌握；修走掌：练拳有阶段性，先把基础练好。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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20170506_A04_荐椎找腿，关节串力 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240629_A10_让力量来做，用感觉体会松的时后调节关节位置由下往上摆放，练道家的东西是师法自然，自然产生出来的。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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231104_A09_基础练习：结构不变、重心不移，力量走动。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240106_A05_兵器不同，使用和训练的方式不同。可多看戚继光的纪效新书。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240511_A04_八卦拳桩步转换要注意松紧开合，撑裆转跨，身体拧转。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240127_A05_缠腕，感觉对方的力量未完时顺势接住，手指带圈，力量与结构合在一条线。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240316_A03_第一部分练练脚，走路或动作时，分清是膝盖去走，还是胯在做，两条腿合在一起成一个力才有整的力。第二部分来练拳-掌-指，由掌变拳- 拳变掌，手
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240504_A02_骑马步的桩用裆撑住，要像圆包住，脚不能往后倒，否则是用膝盖，膝盖也不能弯，往横或是弓步（移动）也要用裆跟胯。
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170826_A03_收视返听 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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231125_A06_武术训练有效使用身体的方式，符合时代性与生活化，练拳到后面越平凡越好。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240817_A02_旋腿，练髋关节（根）与脚（梢）的连动，用一个力量贯串起来，勾腿力量从胯出才有力。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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170715_A06_讲讲头顶悬 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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11运指(二)，每一根手指，往前往外走，把筋拔出来。【撑筋拔骨 第一课】
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240622_A02_传统的东西，要根据现代人的需求来练；不赞成去苦练；为艺献身，以艺修人，这是两种不同的价值观。
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04躺姿-蹬腿抽胯，对长短腿有奇效。【撑筋拔骨 第二课】
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[何静寒老师]230506_A08_共念的念想，容易塑造形象，但环境改变，若是无效，虚幻仍是虚幻；象不同，解也容易偏差，这就是局限性；被创造出来的价值，往往是禁