徒手健身健身一年效果
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练了快4个月了，尼玛徒手增肌太难了
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一个厂仔健身之路
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负重170斤求三连
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健身不拉伸，后悔下半生
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我是如何训练的？
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肩宽的重要性
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新手一定要珍惜健身福利期，因为它只有你刚接触健身的那短短三个月 #新手健身 #徒手健身 #自律
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终于体会到纯徒手健身的弊端了
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“去经历 然后去后悔”
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连哑铃都不用的宿舍徒手健身纯享版
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吴京身材水平
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居家哑铃练全身
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不同体型的瘦子，分别应该怎么增重？【卓叔】
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男生就应该早睡早起，多学习多运动多提升自己，纠结女生爱不爱你很没出息，记住“梧高凤必至，花香蝶自来”
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男生就应该早睡早起，多学习多运动多提升自己，纠结女生爱不爱你很没出息，记住“梧高凤必至，花香蝶自来”
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肩想正面显宽这样练
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我花了一年时间杀死了自己
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我最开始的练背
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努力是为了什么？
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10个动作，在家练爆全身肌肉!(无器械)
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脸垮就去练背
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年轻人不要整天打来打去，来听点练背小技巧！
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挑战两个月 徒手无器械练成薄肌(第九篇) 视频最后有今日的训练计划 饮食 音乐等
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新手健身几乎全是优势，新手还不会练的直接跟着练就行 #自律 #新手健身 #徒手健身
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你只有拼尽全力才能看起来毫不费力，剪这个视频我用了5个小时，实际上是5年
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好好健身吧，别再打了当练了！
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新手瞎练一年不如学后练一个月。
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如何正确沉肩
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只练俯卧撑，身材能变好看吗？
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初中生平均水平
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练小臂用3个技巧，摆脱细弱，迅速增粗！
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我是怎么吃的？
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三分多钟很短，却是我坚持4年多的收获，练过的人才懂难不难
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跑步真的掉肌肉吗？？
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练下腹王牌动作
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每天跑步5公里，坚持一年会发生什么？
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你相信自己吗？
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今天早上在下雨幸好没出门 在家锻炼
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攀岩选手的身体素质！#健身
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新手健身顺序以及计划安排