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徒手健身健身一年效果
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练了快4个月了,尼玛徒手增肌太难了
一个厂仔健身之路
负重170斤求三连
健身不拉伸,后悔下半生
我是如何训练的?
肩宽的重要性
新手一定要珍惜健身福利期,因为它只有你刚接触健身的那短短三个月 #新手健身 #徒手健身 #自律
终于体会到纯徒手健身的弊端了
“去经历 然后去后悔”
连哑铃都不用的宿舍徒手健身纯享版
吴京身材水平
居家哑铃练全身
不同体型的瘦子,分别应该怎么增重?【卓叔】
男生就应该早睡早起,多学习多运动多提升自己,纠结女生爱不爱你很没出息,记住“梧高凤必至,花香蝶自来”
男生就应该早睡早起,多学习多运动多提升自己,纠结女生爱不爱你很没出息,记住“梧高凤必至,花香蝶自来”
肩想正面显宽这样练
我花了一年时间杀死了自己
我最开始的练背
努力是为了什么?
10个动作,在家练爆全身肌肉!(无器械)
脸垮就去练背
年轻人不要整天打来打去,来听点练背小技巧!
挑战两个月 徒手无器械练成薄肌(第九篇) 视频最后有今日的训练计划 饮食 音乐等
新手健身几乎全是优势,新手还不会练的直接跟着练就行 #自律 #新手健身 #徒手健身
你只有拼尽全力才能看起来毫不费力,剪这个视频我用了5个小时,实际上是5年
好好健身吧,别再打了当练了!
新手瞎练一年不如学后练一个月。
如何正确沉肩
只练俯卧撑,身材能变好看吗?
初中生平均水平
练小臂用3个技巧,摆脱细弱,迅速增粗!
我是怎么吃的?
三分多钟很短,却是我坚持4年多的收获,练过的人才懂难不难
跑步真的掉肌肉吗??
练下腹王牌动作
每天跑步5公里,坚持一年会发生什么?
你相信自己吗?
今天早上在下雨幸好没出门 在家锻炼
攀岩选手的身体素质!#健身
新手健身顺序以及计划安排