京东 11.11 红包
“宁教十手拳，不教一把胯”。传统武术历来把开胯、腰胯发力封为不传之秘。
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每天20遍，事儿不忘，腿脚好，不求人。
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吸气外撑，心情越练越舒畅
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握固压腕，强腰固肾，疏肝理气，稳定心神
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太极缠丝功，无始无终，无端无倪，相互穿插，相互交错，袅袅娜娜，仪态万千，千象共生。
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弓步盘肘，每天坚持100个，身体越练越舒服
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抱撑龙脊，每天做一做，活过九十九
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手摇辘轳，采气练气。吐故纳新，丹田充盈。
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睡前摇肩100下，坚持就有好睡眠。
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一分钟学会太极起势。
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每天坚持做10分钟，三焦通，心舒畅。
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一分钟学会，太极古法金刚捣碓
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一分钟学会太极逢转必沉
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太极丹田劲。以内催外，外劲内收，周而复始，是为太极。
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手背叩腰，你好她也好！
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提膝拉肩，简单快乐，疏肝解郁。
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每天跳一跳，烦恼都忘掉
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每天甩甩手也很养生
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杨露禅偷拳处打坐。
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柔中带刚，太极的魅力在于静动之间。
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丹田弹抖，心意一动，四肢皆动。这种弹抖力，被击中时能渗透人体伤及内脏。
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双手“金刚绕”，手灵活，不健忘，到老不求人。
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每天坚持锻炼100下，各种不适一扫光。
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揭秘庄子呼吸法：两步让你的呼吸深至脚底的秘密！
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对敲小鱼际，浑身畅通，胃口也好了。
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太极拳，蓄劲如张弓，发劲如放箭。曲中求直，蓄而后发。
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太极推手，在拳脚相间的流转中，寻找都市喧嚣外的静谧之道
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无根无极，万法自然。
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单掌缠丝绕，到老不求人
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每天握一握，坚持一周看效果
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原地爬行，肩背越练越舒服了。
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早晚100步，每天健步飞
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扶墙甩腿，越练心情越舒畅。
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满手抓，到老不求人
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2月22日
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丹田内转，原声视频。“拿住丹田练内功，哼哈二气妙无穷，动分静合屈伸就，缓应急随理贯通。”
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睡前三抓，一夜好眠！
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握拳摇肩。每天早晚做30次，阳气升，精神足。
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太极，一动一静，皆是修行，刚柔相济，皆是生活。
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无名指上有三个开关，每天按一按，效果看得见。
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在太极拳的练习中，我们不断探索丹田的力量，让内气在缠丝劲的引导下，流转全身，达到身心合一的境界。